BLOG

📌 Uzun açlıktan sonra ilk yemeğimiz iftardır. Bu yüzden iftar yemeğin de hafif yiyecekler yemeliyiz. Yağlı, sindirimi zor olan ve iftar...

Her insanın vücut tipi farklıdır. Bu vücut tiplerinin özellikleri beslenme biçimleri, yapması gereken antrenman biçimi bir çok şey...

Kaçamak günleriniz de yapabileceğiniz sağlıklı besin içeren tatlı mı tatlı kurabiye 😊 📌Malzemeler: Orta boy muz 25 gr bitter damla...

Fitness Efsanelerinde #1 Bölgesel İncelme! Böyle bir şeye asla ama asla inanmayın! Çıkan reklamlara bakmayın. İncelmenin, mucizevi bir...

Diyetimiz de makrolarına göre ayarlayabileceğiniz. Proteini yüksek fit kek.

Ofiste yoğun bir tempoda mı çalışıyorsun? Yine de sağlıklı ve fit olabilirsin! Günlük yaşamımızın çoğu ofiste geçiyor. Uzun bir süre aynı...

Yağ yakımı, çoğu insanın spora başlama sebebidir. Belli bir sürede yanlış yapılan antrenman ve beslenmeden dolayı spor bırakılır.

Beslenme ve vücut geliştirme, birbiri ile olan bağını kimse inkar edemez. Yağ yakma, kas inşa etme gibi süreçler de beslenme içerisinde..

Evet Arkadaşlar.💥 Çoğu vücut geliştirmeci supplement desteği almaktadır. Spora yeni başlayanlar...

Şeker yönetiminin ana merkezin de bulunan insülin hormonu, yağ yakımında önemlidir.

Vücut geliştirme yaparken makrolarımıza dikkat etmişizdir. Acaba vücuda alınan her bir kalori aynı mıdır?

Zayıflamak için beslenmemiz de dikkat ettiğimiz glisemik indeksin önemini ele alır.

Günlük yaşantımızın bir çok kez karşılaştığımız paketli yiyecekler, pastalar, kurabiyeler içeriğinde neler vardır? Neden sürekli isteriz?

Yoğun antrenman yapan bir çok sporcunun kaliteli protein kaynağı yumurtadır. Zayıflamak isteyen her birey kahvaltısında yumurta tüketmelidir

Oturduğumuz da vücudumuz da neler oluyor? Duruşumuz, nefes bozukluklarında oturmanın katkısı nedir?

Kaslarınızı sadece ağırlık arttırarak hasara uğratamazsınız. Bunun çeşitli yöntemleri vardır. Bunlardan biri time under the tension.

Yüksek tempolu antrenmanlardan sonra kaslarımızın rahatlaması ve hacminin artması için kaslarımızı esnetmek önemlidir.

Sporcular antrenman öncesi pre-workout olarak sade ve sütsüz kahve tüketirler. Peki bu antrenmanda ne kadar etkilidir?

Kilo vermek için uyguladığımız diyetler de sağlıklı yağlara ne kadar önem veriyoruz. Sağlıklı yağlardan kaçmamalıyız.