Half Curl 90 Rotation
Dirsekleriniz 90 derece açıda. Dirseklerinizi bükerek, biceps curl yapın. Tekrar 90 derece açıya gelin ve bu açıyı bozmadan, dambılları...
Half Curl 90 Rotation
Front Hold Lateral Raise
Battle Rope Circles
Static Lunge Front Raise Drive
RB Single Arm Front Raise
Squat Punch+Lateral Raise
INCHWORM
Dumbbell Shrugs Hareketi Nasıl Yapılır?
Steering Wheel
SQUAT to HALO
Reverse Lunge DB Swing
Squat Knee Drive Press
Curtsy Lunge Halo
Cross Raise Press
Standing Dumbbell Overhead Press
DUMBBELL FRONT RAISE
RB PUSH OUT
BOW & ARROW
RB PULL APART
Bent-over dumbbell reverse fly Nasıl Yapılır?