BLOG

Single Arm Dumbbell Triceps Overhead Extension Nasıl Yapılır? Karın sıkı. Ayaklar kalça genişliğinde açık. Dambılı tuttuğunuz kol, havada...

TRICEPS KICKBACK on bench NASIL YAPILIR? Sağ dizinizi benç/pufa/koltuğa koyun. Sağ elinize bir dambıl alın. Sol ayağınızla yere basın ve...

Bir sehpa yada bench'den destek alarak durabilir ve ya resimdeki gibi dizinizi kırık bir şekilde pozisyonu alabilirsiniz. Kendi kol...