Imge Gursoy4 May 20201 dk.Single Arm Dumbbell Triceps Overhead ExtensionSingle Arm Dumbbell Triceps Overhead Extension Nasıl Yapılır? Karın sıkı. Ayaklar kalça genişliğinde açık. Dambılı tuttuğunuz kol, havada...
Imge Gursoy4 Nis 20201 dk.TRICEPS KICKBACK on benchTRICEPS KICKBACK on bench NASIL YAPILIR? Sağ dizinizi benç/pufa/koltuğa koyun. Sağ elinize bir dambıl alın. Sol ayağınızla yere basın ve...
dogukangursoy010 Şub 20201 dk.Triceps Kickback Nasıl Yapılır?Bir sehpa yada bench'den destek alarak durabilir ve ya resimdeki gibi dizinizi kırık bir şekilde pozisyonu alabilirsiniz. Kendi kol...