top of page
BLOG
Ara
Imge Gursoy
- 27 Eki 2020
- 1 dk.
ISINMA EGZERSİZLERİ - WARM UP EXERCISES
Spor öncesi vücudumuzu ve kaslarımızı iyi bir şekilde ısındırmalıyız. Bu videomuzu! Tüm egzersizlerden önce yapabilirsiniz. Hem nabzınızı...
4330
Imge Gursoy
- 11 May 2020
- 1 dk.
Posterior Pelvic Tilt
Dizler bükülü, ayaklar mat üzeinde düz ve topuklar, oturma kemikleriyle aynı hizada. Pelvisi yani kalçayı yerden hafif kaldırarak nefes...
1.5470
Imge Gursoy
- 4 May 2020
- 1 dk.
Marching
Ayaklar kalça genişliğinde açık. Karın sıkı. Vücut dik. Yerimizde marş yapıyoruz. Dizleri 90 derece açıya kadar yukarı çekin.
1210
Imge Gursoy
- 5 Şub 2020
- 1 dk.
JUMP ROPE
JUMP ROPE - İP ATLAMA NASIL YAPILIR? Zıplarken ayaklar birbirine yakın Ayağınızın orta tabanına basın, parmak ucuna değil Çok alçak...
6170
Imge Gursoy
- 30 Ara 2019
- 1 dk.
JUMPING JACKS
BANDED JUMPING JACKS Bacaklar düz ve kollar vücudun yanında harekete başlayın. Zıplayın ve Bacaklarınızı kalça genişliğinden biraz daha...
8480
Imge Gursoy
- 9 Ara 2019
- 1 dk.
HIP CIRCLES NASIL YAPILIR?
HIP CIRCLES Ayaklar omuz genişliğinde açık, vücudunuz dik bir şekilde durun. Kalçanızı önce saat yönünde, sonra tersi yönünde çevirin.
3170
Imge Gursoy
- 9 Ara 2019
- 1 dk.
BIG ARM CIRCLES NASIL YAPILIR?
BIG ARM CIRCLES Ayaklar omuz genişliğinde açık, dik bir şekilde durun. Önce kollarınızı saat yönünde, sonra da tam tersi yönde çevirin.
3070
Imge Gursoy
- 9 Ara 2019
- 1 dk.
CAT COW - CAT STRETCHING NASIL YAPILIR?
Eller ve dizler yerde, dizler kalça hizasında, eller ise omuz hizasında harekete başlanır. Nefes verip, omurgayı tavana doğru yuvarla,...
2590
Imge Gursoy
- 9 Ara 2019
- 1 dk.
LOW LUNGE NASIL YAPILIR?
LOW LUNGE Sağ ayağınızı, önünüze koyun ve dizinizle ayağınız, 90 derece açıyla dursun. Sol diziniz yerde, yumuşak matın üstünde dursun....
1450
Imge Gursoy
- 9 Ara 2019
- 1 dk.
BUTT KICKS NASIL YAPILIR?
Topuklarınızla kalçanıza yumuşakça vurun ya da vuracakmış gibi yaklaştırın.
2410
bottom of page