top of page
BLOG
Ara
Imge Gursoy
27 Eki 20201 dakikada okunur
ISINMA EGZERSİZLERİ - WARM UP EXERCISES
Spor öncesi vücudumuzu ve kaslarımızı iyi bir şekilde ısındırmalıyız. Bu videomuzu! Tüm egzersizlerden önce yapabilirsiniz. Hem nabzınızı...
4330
Imge Gursoy
11 May 20201 dakikada okunur
Posterior Pelvic Tilt
Dizler bükülü, ayaklar mat üzeinde düz ve topuklar, oturma kemikleriyle aynı hizada. Pelvisi yani kalçayı yerden hafif kaldırarak nefes...
1.5470
Imge Gursoy
4 May 20201 dakikada okunur
Marching
Ayaklar kalça genişliğinde açık. Karın sıkı. Vücut dik. Yerimizde marş yapıyoruz. Dizleri 90 derece açıya kadar yukarı çekin.
1210
Imge Gursoy
5 Şub 20201 dakikada okunur
JUMP ROPE
JUMP ROPE - İP ATLAMA NASIL YAPILIR? Zıplarken ayaklar birbirine yakın Ayağınızın orta tabanına basın, parmak ucuna değil Çok alçak...
6170
Imge Gursoy
30 Ara 20191 dakikada okunur
JUMPING JACKS
BANDED JUMPING JACKS Bacaklar düz ve kollar vücudun yanında harekete başlayın. Zıplayın ve Bacaklarınızı kalça genişliğinden biraz daha...
8480
Imge Gursoy
9 Ara 20191 dakikada okunur
HIP CIRCLES NASIL YAPILIR?
HIP CIRCLES Ayaklar omuz genişliğinde açık, vücudunuz dik bir şekilde durun. Kalçanızı önce saat yönünde, sonra tersi yönünde çevirin.
3170
Imge Gursoy
9 Ara 20191 dakikada okunur
BIG ARM CIRCLES NASIL YAPILIR?
BIG ARM CIRCLES Ayaklar omuz genişliğinde açık, dik bir şekilde durun. Önce kollarınızı saat yönünde, sonra da tam tersi yönde çevirin.
3070
Imge Gursoy
9 Ara 20191 dakikada okunur
CAT COW - CAT STRETCHING NASIL YAPILIR?
Eller ve dizler yerde, dizler kalça hizasında, eller ise omuz hizasında harekete başlanır. Nefes verip, omurgayı tavana doğru yuvarla,...
2590
Imge Gursoy
9 Ara 20191 dakikada okunur
LOW LUNGE NASIL YAPILIR?
LOW LUNGE Sağ ayağınızı, önünüze koyun ve dizinizle ayağınız, 90 derece açıyla dursun. Sol diziniz yerde, yumuşak matın üstünde dursun....
1450
Imge Gursoy
9 Ara 20191 dakikada okunur
BUTT KICKS NASIL YAPILIR?
Topuklarınızla kalçanıza yumuşakça vurun ya da vuracakmış gibi yaklaştırın.
2410
bottom of page