top of page

BLOG
Ara



Imge Gursoy
8 Nis 20210 dakikada okunur



Imge Gursoy
8 Nis 20210 dakikada okunur



Imge Gursoy
8 Nis 20210 dakikada okunur



Imge Gursoy
25 Kas 20200 dakikada okunur


ISINMA EGZERSİZLERİ - WARM UP EXERCISES
Spor öncesi vücudumuzu ve kaslarımızı iyi bir şekilde ısındırmalıyız. Bu videomuzu! Tüm egzersizlerden önce yapabilirsiniz. Hem nabzınızı...

Imge Gursoy
27 Eki 20201 dakikada okunur



Imge Gursoy
5 Haz 20200 dakikada okunur


Posterior Pelvic Tilt
Dizler bükülü, ayaklar mat üzeinde düz ve topuklar, oturma kemikleriyle aynı hizada. Pelvisi yani kalçayı yerden hafif kaldırarak nefes...

Imge Gursoy
11 May 20201 dakikada okunur


Marching
Ayaklar kalça genişliğinde açık. Karın sıkı. Vücut dik. Yerimizde marş yapıyoruz. Dizleri 90 derece açıya kadar yukarı çekin.

Imge Gursoy
4 May 20201 dakikada okunur


JUMP ROPE
JUMP ROPE - İP ATLAMA NASIL YAPILIR? Zıplarken ayaklar birbirine yakın Ayağınızın orta tabanına basın, parmak ucuna değil Çok alçak...

Imge Gursoy
5 Şub 20201 dakikada okunur



Imge Gursoy
5 Şub 20200 dakikada okunur



Imge Gursoy
5 Şub 20200 dakikada okunur


JUMPING JACKS
BANDED JUMPING JACKS Bacaklar düz ve kollar vücudun yanında harekete başlayın. Zıplayın ve Bacaklarınızı kalça genişliğinden biraz daha...

Imge Gursoy
30 Ara 20191 dakikada okunur


HIP CIRCLES NASIL YAPILIR?
HIP CIRCLES Ayaklar omuz genişliğinde açık, vücudunuz dik bir şekilde durun. Kalçanızı önce saat yönünde, sonra tersi yönünde çevirin.

Imge Gursoy
9 Ara 20191 dakikada okunur


BIG ARM CIRCLES NASIL YAPILIR?
BIG ARM CIRCLES Ayaklar omuz genişliğinde açık, dik bir şekilde durun. Önce kollarınızı saat yönünde, sonra da tam tersi yönde çevirin.

Imge Gursoy
9 Ara 20191 dakikada okunur


CAT COW - CAT STRETCHING NASIL YAPILIR?
Eller ve dizler yerde, dizler kalça hizasında, eller ise omuz hizasında harekete başlanır. Nefes verip, omurgayı tavana doğru yuvarla,...

Imge Gursoy
9 Ara 20191 dakikada okunur


LOW LUNGE NASIL YAPILIR?
LOW LUNGE Sağ ayağınızı, önünüze koyun ve dizinizle ayağınız, 90 derece açıyla dursun. Sol diziniz yerde, yumuşak matın üstünde dursun....

Imge Gursoy
9 Ara 20191 dakikada okunur


BUTT KICKS NASIL YAPILIR?
Topuklarınızla kalçanıza yumuşakça vurun ya da vuracakmış gibi yaklaştırın.

Imge Gursoy
9 Ara 20191 dakikada okunur
bottom of page