BANDED JUMPING JACKS
Bacaklar düz ve kollar vücudun yanında harekete başlayın. Zıplayın ve Bacaklarınızı kalça genişliğinden biraz daha açık olsun, aynı anda kollarda başınızı üstünde neredeyse birbirine değecek kadar yakın olsun.
Hareketi zorlaştırmak isterseniz, bileklerinize direnç bandı takabilirsiniz.
Begin by standing with your legs straight and your arms to your sides.Jump up and spread your feet beyond hip-width apart while bringing your arms above your head, nearly touching.Jump again, lowering your arms and bringing your legs together. Return to your starting position.
You can place a resistance band to your ankles for extra strength.
Comments