Half Curl 90 Rotation
Dirsekleriniz 90 derece açıda. Dirseklerinizi bükerek, biceps curl yapın. Tekrar 90 derece açıya gelin ve bu açıyı bozmadan, dambılları...
Half Curl 90 Rotation
Triceps Extension - One Dumbbell
Zottmann Curl
Forward Lunge+Triceps Extension
2 Triceps Dips+2 Glute Bridge
Reverse Lunge to Hammer Curl
Narrow Squat+Reverse Lunge+Side Lunge+Hammer Curl
Triceps Reach
Banded Biceps Curl
Cross body+Biceps Curl
Hammer Curl+Triceps Extension
Biceps Curl+Upward Fly
Barbell Curl Nasıl Yapılır?
Side Step & Bicep Curl
Single Arm Dumbbell Triceps Overhead Extension
TRICEPS KICKBACK on bench
Seated Dumbbell Curl Nasıl Yapılır?
Chin Up Hareketi Nasıl Yapılır?
Triceps Push up on Knees
Triceps Dips