Barbell curl hareketi nasıl yapılır?
Ayakta yapılan bu harekette bel rahatsızlığı olanlar lütfen alternatif başka biceps hareketlerine yönelsinler.
Hareket genellikle iki bacak omuz genişliğinde açılır ve yan yana duracak şekilde yapılır. Bel çok hafif öne doğru kırık ve barı ellerimiz ile kaldırırken üst vücudumuzun oynamamasına dikkat edilir.
Ancak hareketi yeni başlayan biri yapıyorsa ayaklar yan yana olmasından daha çok biri önde biri arkada olacak şekilde yapılmasını tavsiye ederiz. Öndeki bacak dizden hafif kırık şekilde sizi dengelemesine yarar.
Güçlü kalın!
Commentaires