SINIRLARIMI ZORLADIM! Doğukan'ın VÜCUT GELİŞTİRİCİ GİBİ BACAK ANTREMANInı yaptım. Uzaktan Eğitim için tıkla: Online Kişisel Antrenör|Online Personal Trainer| https://www.fitinsane.com Videoda İmge'nin Spor Kıyafetleri için https://ty.gl/lkwgn6n tıklayabilirsiniz. Videoda Doğukan'ın Spor Kıyafetleri için https://ty.gl/kpftw3m tıklayabilirsiniz. Videoda Kullandığımız Spor Ekipmanları için https://ty.gl/lkwgn6n tıklayabilirsiniz. Fitness, pilates, fit yemek tarifleri, sporla alakalı herşey üzerine paylaştığımız videolarımızdan haberdar olmak için Kanalımıza https://www.youtube.com/channel/UCeCNrnj-7oIYt39NmgUUpnw linkine tıklayarak abone olabilirsiniz. ONEDIO videolarında da bizi görebilirsiniz. Plaj kadını vs Beach kadını, Plaj erkeği vs Beach erkeği, Olmak isteyip de olamadığımız 7 şey............ 🌐 Bize Ulaşın! INSTAGRAM: https://www.instagram.com/fit.insane Channel; https://www.youtube.com/channel/UCeCNrnj-7oIYt39NmgUUpnw BURN Fat in 10 minutes! Full Body Cardio | HIIT WORKOUT the https://youtu.be/praw9pav97 BIKINI SERIES: BUTT LIFTING WORKOUT https://youtu.be/_lc1kzsb6og Flat stomach in 5 minutes | BIKINI SERIES | 2019 https://youtu.be/-b1m5-ew8zy BURN Fat in 10 minutes! Full Body Cardio | HIIT WORKOUT the https://youtu.be/praw9pav97 Adriana Lima's Full Body Workout | Celebrity Exercises https://youtu.be/huo7myrb7l0 ROMEE STRIJD'S BUTT AND LEG EXERCISES | Celebrity EXERCISES https://youtu.be/ihs2fnwypq4 ROMEE STRIJD'S EXERCISE | Abdominal Muscle | Celebrity Exercises https://youtu.be/vnq6qpxtmsm Victoria's Secret Models Hip Exercise https://youtu.be/prlspdgcnbg 1 WHAT DO I EAT? | Fit & Easy Recipes the https://youtu.be/i8zyudbjq4 Round Butt in 5 minutes https://youtu.be/p9wh14wrfu8 #fitinsane #imgegursoy #onlinepersonaltrainer

20 Minute Killer Upper Body Exercises - Back, Arms, Chest, Shoulders, Abs, and a little cardio. Grab two pairs of dumbbells - light and medium - and build some strength and lean muscles. Time to challenge your upper body team, let's do it, let's go! Get Online Personal Training from FITINSANE https://www.fitinsane.com/kocluk-al Sport Outfit of İmge https://ty.gl/lkwgn6n Sport Outfit of Doğukan https://ty.gl/kpftw3m Home Fitness Equipments https://ty.gl/lkwgn6n ▸ Muscles Worked: Arms, Shoulders, Back, Chest & ABS ▸ Time: 20 Min ▸ Equipment: Grab your light & medium weights (we're using 2 x 3kg & 2 x 5kg for your reference) ▸ Instructions: Follow along and complete as many reps as possible in 30 Seconds. After 30 Seconds of Rest continue to the next move. Subcribe Our Channel which includes fitness tips, workout videos, fit and healthy recipes, training vlogs :) https://www.youtube.com/channel/UCeCNrnj-7oIYt39NmgUUpnw linkine 🌐 Follow us on Instagram for daily workout videos and tips INSTAGRAM: https://www.instagram.com/fit.insane Workout Schedule of This Month : https://youtu.be/hwLfTCm3i1Q Upper Body HIIT Workout Warm up Cross Punch Cross Punch Up Jumping Jack Inchworm Workout Shoulder Press and side step Alternate Dumbbell Curl Tricep Overhead extensions Commando Plank Renegade Row Burpee Chest Press Superset Chest Fly Superset V Crunch Cool Down Arm stretch Triceps Stretch Shoulder Stretch Upward Facing Dog #fitinsane #onlinepersonaltrainer #homeworkouts

Time to challenge your ABS team, let's do it, let's go! Get Online Personal Training from FITINSANE https://www.fitinsane.com/kocluk-al Sport Outfit of İmge https://ty.gl/lkwgn6n Sport Outfit of Doğukan https://ty.gl/kpftw3m Home Fitness Equipments https://ty.gl/lkwgn6n Subcribe Our Channel which includes fitness tips, workout videos, fit and healthy recipes, training vlogs :) https://www.youtube.com/channel/UCeCNrnj-7oIYt39NmgUUpnw linkine 🌐 Follow us on Instagram for daily workout videos and tips INSTAGRAM: https://www.instagram.com/fit.insane ▸ Muscles Worked: ABS ▸ Time: 20 Min ▸ No Equipment ▸ Instructions: Follow along and complete as many reps as possible in 30 Seconds. After 30 Seconds of Rest continue to the next move. Workout Schedule of this month : https://youtube.com/playlist?list=PLj-oL8KhsaaebdtM94OmsBZev43njCK1e ABS WORKOUT Crunch Leg Raise Touch Toes L Crunch Flutter Kick Russian Twist Bicycle Crunch Oblique Crunch Plank Mountain Climber Spider Kick Plank Plank Twist #fitinsane #onlinepersonaltrainer #homeworkouts

Time to challenge your legs and glutes team, let's do it, let's go! Get Online Personal Training from FITINSANE https://www.fitinsane.com/kocluk-al Sport Outfit of İmge https://ty.gl/lkwgn6n Sport Outfit of Doğukan https://ty.gl/kpftw3m Home Fitness Equipments https://ty.gl/lkwgn6n Subcribe Our Channel which includes fitness tips, workout videos, fit and healthy recipes, training vlogs :) https://www.youtube.com/channel/UCeCNrnj-7oIYt39NmgUUpnw linkine 🌐 Follow us on Instagram for daily workout videos and tips INSTAGRAM: https://www.instagram.com/fit.insane Monthly Workout Schedule: https://youtube.com/playlist?list=PLj-oL8KhsaaebdtM94OmsBZev43njCK1e Legs and Glute Workout Warm Up kick back (L) kick back (R) side leg raise (L) side leg raise (R) squat squat mobility The Workout – Let’s GO! Squat /W Dumbbell and Band Squat /W Dumbbell and Band Side Leg Raise w/band (L) , Side Leg Raise w/band (R) Wall Sit Toe taps Db Squat+Back Lunge RDL Single Leg Deadlift (L) , Single Leg Deadlift (R) DB Swing Glute Bridge /W Band and DB Glute Kick Back /w Band (L) , Glute Kick Back /w Band (R) , #fitinsane #onlinepersonaltrainer #homeworkouts

Time to challenge your whole body and burn intense calories team, let's do it, let's go! Get Online Personal Training from FITINSANE https://www.fitinsane.com/kocluk-al Sport Outfit of İmge https://ty.gl/lkwgn6n Sport Outfit of Doğukan https://ty.gl/kpftw3m Home Fitness Equipments https://ty.gl/lkwgn6n Subcribe Our Channel which includes fitness tips, workout videos, fit and healthy recipes, training vlogs :) https://www.youtube.com/channel/UCeCNrnj-7oIYt39NmgUUpnw linkine 🌐 Follow us on Instagram for daily workout videos and tips INSTAGRAM: https://www.instagram.com/fit.insane Monthly Workout Schedule: #fitinsane #onlinepersonaltrainer #homeworkouts

Time to challenge your full body team, let's do it, let's go! Get Online Personal Training from FITINSANE https://www.fitinsane.com/kocluk-al Sport Outfit of İmge https://ty.gl/lkwgn6n Sport Outfit of Doğukan https://ty.gl/kpftw3m Home Fitness Equipments https://ty.gl/lkwgn6n Subcribe Our Channel which includes fitness tips, workout videos, fit and healthy recipes, training vlogs :) https://www.youtube.com/channel/UCeCNrnj-7oIYt39NmgUUpnw linkine 🌐 Follow us on Instagram for daily workout videos and tips INSTAGRAM: https://www.instagram.com/fit.insane Monthly Workout Schedule: https://youtube.com/playlist?list=PLj-oL8KhsaaebdtM94OmsBZev43njCK1e HIIT FULL BODY SWEATY WORKOUT Warm Up Side Step+Triceps extension Side Steps+Cross Arms High Knees Butt Kicks THE WORKOUT LET’S GO TEAM INSANE! Single arm squat and press Sumo Squat + Hammer Curl Side Lunge + Front raise Curtsy Lunge + Arm Reach Half Burpee Single Arm Clean&Press Groiner Plank Hip Dips #fitinsane #onlinepersonaltrainer #homeworkouts

En hızlı yağ yaktıran, HIIT antrenman çeşitlerinden biri olan TABATA antrenmanı yapacağız birlikte. Her egzersizi 20 saniye yapıp, 10 saniye dinleneceğiz ve 4 set tekrar edeceğiz. 15 dk'lık bu antrenman, emin olun 1-1,5 saatlik çoğu antrenmana denk. Uzaktan Eğitim için tıkla: Online Kişisel Antrenör|Online Personal Trainer| https://www.fitinsane.com İmge'nin Spor kombinine https://ty.gl/weq72rvo bu linkten ulaşabilirsiniz. Doğukan'ın Spor Kombinine https://ty.gl/k9798aj bu linkten ulaşabilirsiniz. Spor malzemelerimize https://ty.gl/jb4dce8m bu linkten ulaşabilirsiniz. (Dambıl, mat, direnç lastiği vb.) Maalesef sanılanın aksine, bölgesel yağ yakımı diye bir şey yok. O yüzden, göbeğiniz eritmek isteyin, sırt yağlarından kurtulmak isteyin, karın kaslarını ortaya çıkarmak, bacaklarınızı ya da baldırlarınızı inceltmek, kollarınızı inceltip, sıkılaştırmak, beslenmenize dikkat edip, bu video gibi yağ yakıcı kardiyo egzersizleri yapmanız lazım. Aynı zamanda tüm vücut egzersizleri ve nerenizi alıştırmak istiyorsanız, o bölgenin egzersizlerini yapmanız lazım. İşte Yağ Yaktıran Tabata Antrenmanı: TABATA WORKOUT Forward&Backward Step+Jump Side walk+Jump Lateral Jump+Knee Drive Static Lunge Sumo Squat Hold + Heel Raise Squat Jack ÜCRETSİZ Spor Videoları, Fit yemek tarifleri, kampanyalar ve daha fazlası için abone olun: https://www.fitinsane.com/videolar Fitness, pilates, fit yemek tarifleri, sporla alakalı herşey üzerine paylaştımız videolarımızdan haberdar olmak için Kanalımıza https://www.youtube.com/channel/UCeCNrnj-7oIYt39NmgUUpnw linkine tıklayarak abone olabilirsiniz. ONEDIO videolarında da beni görebilirsiniz. Plaj kadını vs Beach kadını, Plaj erkeği vs Beach erkeği, Olmak isteyip de olamadığımız 7 şey............ 🌐 Bana Ulaşın! INSTAGRAM: https://www.instagram.com/fit.insane Channel; https://www.youtube.com/channel/UCeCNrnj-7oIYt39NmgUUpnw Facebook: https://www.facebook.com/fitinsanee Twitter: https://www.twitter.com/fitinsane1 Pinterest: https://www.pinterest.com/fitinsane KARDİYO EV EGZERSİZİ | En hızlı kilo verdiren Hiit Antrenmanı https://youtu.be/TJAivgwEzDc​ SPORCU MARKET ALIŞVERİŞİ | Vegan Fit https://youtu.be/-DSVkLvCyd8​ Yuvarlak Kalça Antrenmanı | Glute Workout https://youtu.be/f0I-TPePV28​ ÜST VÜCUT ANTRENMANI | SIRT, KOLLAR, OMUZ https://youtu.be/jjq3IW0N1Xs​ YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN HIIT KARDİYO #1 https://youtu.be/LE6zisyHE6A​ EVDE ETKİLİ KOL ANTRENMANI | ARMS WORKOUT https://youtu.be/_9-WsVc0Opk​ 10 DAKİKADA ETKİLİ KARIN KASI EGZERSİZİ https://youtu.be/E9W1pHZy3IY​ Tüm Vücut Esneme Egzersizleri | Her Antrenman Sonrası https://youtu.be/v1kujcrQtwc​ HIIT KARDIYO ile YAĞLARDAN KURTUL! Tüm Vücut Antrenmanı https://youtu.be/5D-1Wk1vxEc​ YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN KOLAY KARIN EGZERSİZLERİ ve KARDİYO https://youtu.be/WqSyvd1MJ7A​ #fitinsane​ #imgegursoy​ #onlinepersonaltrainer​

Karantina günlerinde eviniz de sadece dumbbell kullanarak yapabileceğiniz antrenman serimizin ikinci videosu göğüs antrenman videosudur. Bu antrenmanla göğüslerinizi büyütebilir ve dikleştirebilirsiniz. Tüm hareketleri 3 set yapabilirsiniz. İlk hareketi yapın ve diğerine geçin. Uzaktan Eğitim için tıkla: Online Kişisel Antrenör|Online Personal Trainer| https://www.fitinsane.com/ CHEST WORKOUT | GÖĞÜS ANTRENMANI Push Up Chest Press Reverse Grip Chest Press Glute Bridge Chest Press Chest Fly Glute Bridge Chest Fly Incline Push Up ÜCRETSİZ Spor Videoları, Fit yemek tarifleri, kampanyalar ve daha fazlası için abone olun: https://www.fitinsane.com/videolar Fitness, pilates, fit yemek tarifleri, sporla alakalı herşey üzerine paylaştımız videolarımızdan haberdar olmak için Kanalımıza https://www.youtube.com/channel/UCeCN... linkine tıklayarak abone olabilirsiniz. ONEDIO videolarında da beni görebilirsiniz. Plaj kadını vs Beach kadını, Plaj erkeği vs Beach erkeği, Olmak isteyip de olamadığımız 7 şey............ 🌐 Bize Ulaşın! INSTAGRAM: https://www.instagram.com/fit.insane Channel; https://www.youtube.com/channel/UCeCN... Facebook: https://www.facebook.com/fitinsanee Twitter: https://www.twitter.com/fitinsane1 Pinterest: https://www.pinterest.com/fitinsane KARDİYO EV EGZERSİZİ | En hızlı kilo verdiren Hiit Antrenmanı https://youtu.be/TJAivgwEzDc SPORCU MARKET ALIŞVERİŞİ | Vegan Fit https://youtu.be/-DSVkLvCyd8 Yuvarlak Kalça Antrenmanı | Glute Workout https://youtu.be/f0I-TPePV28 ÜST VÜCUT ANTRENMANI | SIRT, KOLLAR, OMUZ https://youtu.be/jjq3IW0N1Xs YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN HIIT KARDİYO #1 https://youtu.be/LE6zisyHE6A EVDE ETKİLİ KOL ANTRENMANI | ARMS WORKOUT https://youtu.be/_9-WsVc0Opk 10 DAKİKADA ETKİLİ KARIN KASI EGZERSİZİ https://youtu.be/E9W1pHZy3IY Tüm Vücut Esneme Egzersizleri | Her Antrenman Sonrası https://youtu.be/v1kujcrQtwc HIIT KARDIYO ile YAĞLARDAN KURTUL! Tüm Vücut Antrenmanı https://youtu.be/5D-1Wk1vxEc YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN KOLAY KARIN EGZERSİZLERİ ve KARDİYO https://youtu.be/WqSyvd1MJ7A #fitinsane #imgegursoy #onlinepersonaltrainer

Karantina günlerinde eviniz de sadece dumbbell kullanarak yapabileceğiniz antrenman serimizin ikinci videosu kol antrenman videosudur. Tüm hareketleri 3 set yapabilirsiniz. İlk hareketi yapın ve diğerine geçin. Hem ön kol hem de arka kol çalıştırmış olacaksınız. Fazla yağlanmadan kaynaklı arka kol sarkmasını ve sallanmasını engellemek açısından bu antrenmanı kesinlikle yapmalısınız. Biceps Curl Arnold Contraction Curl (R/L) Zottman Curl Cross Body Curl Overhead Triceps Extension Triceps Dips Skull Crusher Uzaktan Eğitim için tıkla: Online Kişisel Antrenör|Online Personal Trainer| https://www.fitinsane.com/ ÜCRETSİZ Spor Videoları, Fit yemek tarifleri, kampanyalar ve daha fazlası için abone olun: https://www.fitinsane.com/videolar Fitness, pilates, fit yemek tarifleri, sporla alakalı herşey üzerine paylaştımız videolarımızdan haberdar olmak için Kanalımıza https://www.youtube.com/channel/UCeCN... linkine tıklayarak abone olabilirsiniz. ONEDIO videolarında da beni görebilirsiniz. Plaj kadını vs Beach kadını, Plaj erkeği vs Beach erkeği, Olmak isteyip de olamadığımız 7 şey............ 🌐 Bize Ulaşın! INSTAGRAM: https://www.instagram.com/fit.insane Channel; https://www.youtube.com/channel/UCeCN... Facebook: https://www.facebook.com/fitinsanee Twitter: https://www.twitter.com/fitinsane1 Pinterest: https://www.pinterest.com/fitinsane KARDİYO EV EGZERSİZİ | En hızlı kilo verdiren Hiit Antrenmanı https://youtu.be/TJAivgwEzDc SPORCU MARKET ALIŞVERİŞİ | Vegan Fit https://youtu.be/-DSVkLvCyd8 Yuvarlak Kalça Antrenmanı | Glute Workout https://youtu.be/f0I-TPePV28 ÜST VÜCUT ANTRENMANI | SIRT, KOLLAR, OMUZ https://youtu.be/jjq3IW0N1Xs YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN HIIT KARDİYO #1 https://youtu.be/LE6zisyHE6A EVDE ETKİLİ KOL ANTRENMANI | ARMS WORKOUT https://youtu.be/_9-WsVc0Opk 10 DAKİKADA ETKİLİ KARIN KASI EGZERSİZİ https://youtu.be/E9W1pHZy3IY Tüm Vücut Esneme Egzersizleri | Her Antrenman Sonrası https://youtu.be/v1kujcrQtwc HIIT KARDIYO ile YAĞLARDAN KURTUL! Tüm Vücut Antrenmanı https://youtu.be/5D-1Wk1vxEc YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN KOLAY KARIN EGZERSİZLERİ ve KARDİYO https://youtu.be/WqSyvd1MJ7A #fitinsane #imgegursoy #onlinepersonaltrainer

evinizde sadece dumbbell kullanarak yapabileceğiniz antrenman serimizin ilk videosu omuz antrenman videosudur. Tüm hareketleri 3 set 8-12 tekrar arası yapabilirsiniz. İlk hareketi yapın ve diğerine geçin. Omzunuzun tüm bölgeleri çalıştırmış olacaksınız. Omuzların dik ve geniş durması, hem kadında hem de erkekte kıyafetlerin daha iyi oturmasına ve daha iyi bir duruş sağlar. Omuz Genişletme Egzersizler | Shoulder Workout Shoulder Press Arnold Press Reverse DB Press Front Raise Lateral Raise Rotation Shoulder Around the World Rear Lateral Raise DB Shrug Uzaktan Eğitim için tıkla: Online Kişisel Antrenör|Online Personal Trainer| https://www.fitinsane.com/ ÜCRETSİZ Spor Videoları, Fit yemek tarifleri, kampanyalar ve daha fazlası için abone olun: https://www.fitinsane.com/videolar Fitness, pilates, fit yemek tarifleri, sporla alakalı herşey üzerine paylaştımız videolarımızdan haberdar olmak için Kanalımıza https://www.youtube.com/channel/UCeCN... linkine tıklayarak abone olabilirsiniz. ONEDIO videolarında da beni görebilirsiniz. Plaj kadını vs Beach kadını, Plaj erkeği vs Beach erkeği, Olmak isteyip de olamadığımız 7 şey............ 🌐 Bize Ulaşın! INSTAGRAM: https://www.instagram.com/fit.insane Channel; https://www.youtube.com/channel/UCeCN... Facebook: https://www.facebook.com/fitinsanee Twitter: https://www.twitter.com/fitinsane1 Pinterest: https://www.pinterest.com/fitinsane KARDİYO EV EGZERSİZİ | En hızlı kilo verdiren Hiit Antrenmanı https://youtu.be/TJAivgwEzDc SPORCU MARKET ALIŞVERİŞİ | Vegan Fit https://youtu.be/-DSVkLvCyd8 Yuvarlak Kalça Antrenmanı | Glute Workout https://youtu.be/f0I-TPePV28 ÜST VÜCUT ANTRENMANI | SIRT, KOLLAR, OMUZ https://youtu.be/jjq3IW0N1Xs YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN HIIT KARDİYO #1 https://youtu.be/LE6zisyHE6A EVDE ETKİLİ KOL ANTRENMANI | ARMS WORKOUT https://youtu.be/_9-WsVc0Opk 10 DAKİKADA ETKİLİ KARIN KASI EGZERSİZİ https://youtu.be/E9W1pHZy3IY Tüm Vücut Esneme Egzersizleri | Her Antrenman Sonrası https://youtu.be/v1kujcrQtwc HIIT KARDIYO ile YAĞLARDAN KURTUL! Tüm Vücut Antrenmanı https://youtu.be/5D-1Wk1vxEc YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN KOLAY KARIN EGZERSİZLERİ ve KARDİYO https://youtu.be/WqSyvd1MJ7A #fitinsane #imgegursoy #onlinepersonaltrainer

Full body workout - Full body exercises are the fastest way to burn fat. With hours of cardio, you can't get too far. Working all the muscles in the body in one workout means burning very high calories. As your muscle mass increases over time, your metabolism will speed up. You will feel more energetic. For these reasons, the most important workout of our Fit at Home series is this workout💪🏻 In this video, your whole body will be tight, legs, hips, back, arms, back arms, abs ... Spor kombinime https://ty.gl/ucqfy0t bu linkten ulaşabilirsiniz. Spor malzemelerimehttps://ty.gl/hgm8ocb bu linkten ulaşabilirsiniz. (Dambıl, mat, direnç lastiği vb.) Full Body HIIT Workout (Compound Exercises) Narrow squat + reverse + side lunge + hammer curl Static Lunge + front raise + forward press Dumbbell Bent over Row Plank + Downward dog + kick Reverse plank + V sit up Triceps Dips + Glute Bridge Squat Upright Row + Reverse Lunge Biceps Curl Forward Lunge Triceps Extension Reverse Lunge Hammer Curl Sumo Squat Heel Raise Lateral Raise Straight Leg Lift Dumbbell Row FITINSANE Motivasyonuyla Hedefindeki Fiziği Kavuşmak için linke https://www.fitinsane.com/kocluk-al tıklayabilirsiniz. Uzaktan Eğitim için tıkla: ÜCRETSİZ Spor Videoları, Fit yemek tarifleri, kampanyalar ve daha fazlası için abone olun: https://www.fitinsane.com/videolar Fitness, pilates, fit yemek tarifleri, sporla alakalı herşey üzerine paylaştımız videolarımızdan haberdar olmak için Kanalımıza https://www.youtube.com/channel/UCeCNrnj-7oIYt39NmgUUpnw linkine tıklayarak abone olabilirsiniz. ONEDIO videolarında da beni görebilirsiniz. Plaj kadını vs Beach kadını, Plaj erkeği vs Beach erkeği, Olmak isteyip de olamadığımız 7 şey............ 🌐 Bana Ulaşın! INSTAGRAM: https://www.instagram.com/fit.insane Channel; https://www.youtube.com/channel/UCeCNrnj-7oIYt39NmgUUpnw Facebook: https://www.facebook.com/fitinsanee Twitter: https://www.twitter.com/fitinsane1 Pinterest: https://www.pinterest.com/fitinsane BURN Fat in 10 minutes! Full Body Cardio | HIIT WORKOUT the https://youtu.be/praw9pav97 BIKINI SERIES: BUTT LIFTING WORKOUT https://youtu.be/_lc1kzsb6og Flat stomach in 5 minutes | BIKINI SERIES | 2019 https://youtu.be/-b1m5-ew8zy BURN Fat in 10 minutes! Full Body Cardio | HIIT WORKOUT the https://youtu.be/praw9pav97 Adriana Lima's Full Body Workout | Celebrity Exercises https://youtu.be/huo7myrb7l0 ROMEE STRIJD'S BUTT AND LEG EXERCISES | Celebrity EXERCISES https://youtu.be/ihs2fnwypq4 ROMEE STRIJD'S EXERCISE | Abdominal Muscle | Celebrity Exercises https://youtu.be/vnq6qpxtmsm Victoria's Secret Models Hip Exercise https://youtu.be/prlspdgcnbg 1 WHAT DO I EAT? | Fit & Easy Recipes the https://youtu.be/i8zyudbjq4 Round Butt in 5 minutes https://youtu.be/p9wh14wrfu8 #fitinsane #imgegursoy #onlinepersonaltrainer

İnce bacaklara sahip olmak istiyorsanız bu antrenman tam size göre. İç bacaklarınızı sıkıca çalıştırır ve yüksek yoğunluklu bir antrenman olduğu için yağ yakımını hızlandırır. Feet Tap Cross Jack Side Lunge Side Lunge + Cross Kick (R/L) Sumo Squat + Cross Jack Plie Front Cursty Lunge (R/L) Cross Leg Lift (R/L) Abduction 3 Sumo Squat Pulses Uzaktan Eğitim için tıkla: Online Kişisel Antrenör|Online Personal Trainer| https://www.fitinsane.com/ ÜCRETSİZ Spor Videoları, Fit yemek tarifleri, kampanyalar ve daha fazlası için abone olun: https://www.fitinsane.com/videolar Fitness, pilates, fit yemek tarifleri, sporla alakalı herşey üzerine paylaştımız videolarımızdan haberdar olmak için Kanalımıza https://www.youtube.com/channel/UCeCNrnj-7oIYt39NmgUUpnw linkine tıklayarak abone olabilirsiniz. ONEDIO videolarında da beni görebilirsiniz. Plaj kadını vs Beach kadını, Plaj erkeği vs Beach erkeği, Olmak isteyip de olamadığımız 7 şey............ 🌐 Bana Ulaşın! INSTAGRAM: https://www.instagram.com/fit.insane Channel; https://www.youtube.com/channel/UCeCNrnj-7oIYt39NmgUUpnw Facebook: https://www.facebook.com/fitinsanee Twitter: https://www.twitter.com/fitinsane1 Pinterest: https://www.pinterest.com/fitinsane KARDİYO EV EGZERSİZİ | En hızlı kilo verdiren Hiit Antrenmanı https://youtu.be/TJAivgwEzDc SPORCU MARKET ALIŞVERİŞİ | Vegan Fit https://youtu.be/-DSVkLvCyd8 Yuvarlak Kalça Antrenmanı | Glute Workout https://youtu.be/f0I-TPePV28 ÜST VÜCUT ANTRENMANI | SIRT, KOLLAR, OMUZ https://youtu.be/jjq3IW0N1Xs YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN HIIT KARDİYO #1 https://youtu.be/LE6zisyHE6A EVDE ETKİLİ KOL ANTRENMANI | ARMS WORKOUT https://youtu.be/_9-WsVc0Opk 10 DAKİKADA ETKİLİ KARIN KASI EGZERSİZİ https://youtu.be/E9W1pHZy3IY Tüm Vücut Esneme Egzersizleri | Her Antrenman Sonrası https://youtu.be/v1kujcrQtwc HIIT KARDIYO ile YAĞLARDAN KURTUL! Tüm Vücut Antrenmanı https://youtu.be/5D-1Wk1vxEc YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN KOLAY KARIN EGZERSİZLERİ ve KARDİYO https://youtu.be/WqSyvd1MJ7A #fitinsane #imgegursoy #onlinepersonaltrainer

Yatarak karın egzersizi yapmak istemeyenler için, ayakta karın antrenmanı hazırladım. İster ağırlıkla dambıl kullarak, isterseniz ağırlıksız bu ayakta karın antrenmanını yapabilirsiniz. Spor kombinimehttps://ty.gl/eruy01c9z bu linkten ulaşabilirsiniz. Spor malzemelerime https://ty.gl/nxvuqfojj bu linkten ulaşabilirsiniz. (Dambıl, mat, direnç lastiği vb.) Standing Abs Workout: Ayakta Karın Antrenmanı Standing Crunch Oblique Crunch+Cross body crunch Front Toe Touch Crossover Crunch Oblique Crunch Reverse Lunge Twist Wood Chop Curtsy Lunge Crunch Side Lunge+Leg Raise Squat Twist Oblique Crunch Uzaktan Eğitim için tıkla: Online Kişisel Antrenör|Online Personal Trainer| www.fitinsane.com ÜCRETSİZ Spor Videoları, Fit yemek tarifleri, kampanyalar ve daha fazlası için abone olun: https://www.fitinsane.com/videolar Fitness, pilates, fit yemek tarifleri, sporla alakalı herşey üzerine paylaştımız videolarımızdan haberdar olmak için Kanalımıza https://www.youtube.com/channel/UCeCNrnj-7oIYt39NmgUUpnw linkine tıklayarak abone olabilirsiniz. ONEDIO videolarında da beni görebilirsiniz. Plaj kadını vs Beach kadını, Plaj erkeği vs Beach erkeği, Olmak isteyip de olamadığımız 7 şey............ 🌐 Bana Ulaşın! INSTAGRAM: https://www.instagram.com/fit.insane Channel; https://www.youtube.com/channel/UCeCNrnj-7oIYt39NmgUUpnw Facebook: https://www.facebook.com/fitinsanee Twitter: https://www.twitter.com/fitinsane1 Pinterest: https://www.pinterest.com/fitinsane BURN Fat in 10 minutes! Full Body Cardio | HIIT WORKOUT the https://youtu.be/praw9pav97 BIKINI SERIES: BUTT LIFTING WORKOUT https://youtu.be/_lc1kzsb6og Flat stomach in 5 minutes | BIKINI SERIES | 2019 https://youtu.be/-b1m5-ew8zy BURN Fat in 10 minutes! Full Body Cardio | HIIT WORKOUT the https://youtu.be/praw9pav97 Adriana Lima's Full Body Workout | Celebrity Exercises https://youtu.be/huo7myrb7l0 ROMEE STRIJD'S BUTT AND LEG EXERCISES | Celebrity EXERCISES https://youtu.be/ihs2fnwypq4 ROMEE STRIJD'S EXERCISE | Abdominal Muscle | Celebrity Exercises https://youtu.be/vnq6qpxtmsm Victoria's Secret Models Hip Exercise https://youtu.be/prlspdgcnbg 1 WHAT DO I EAT? | Fit & Easy Recipes the https://youtu.be/i8zyudbjq4 Round Butt in 5 minutes https://youtu.be/p9wh14wrfu8 #fitinsane #imgegursoy #onlinepersonaltrainer

Sınırlarınızı zorlayabileceğiniz, yüksek nabızlı bir kardiyodur. Yağların gittiğini yaparken hissedeceksiniz 💪 Hem eğlenin hem de yüksek şiddetli kardiyo antrenmanı yapın 💪 Jump Rope One Leg Jump Rope (R/L) In & Out Jump Rope Jump Rope Heel Taps Scissors Jump Rope High Knees Jump Rope Cross Jump Rope (R/L) Back & Forth Jump Rope Side to Side Jump Rope Uzaktan Eğitim için tıkla: Online Kişisel Antrenör|Online Personal Trainer| www.fitinsane.com ÜCRETSİZ Spor Videoları, Fit yemek tarifleri, kampanyalar ve daha fazlası için abone olun: https://www.fitinsane.com/videolar Fitness, pilates, fit yemek tarifleri, sporla alakalı herşey üzerine paylaştımız videolarımızdan haberdar olmak için Kanalımıza https://www.youtube.com/channel/UCeCNrnj-7oIYt39NmgUUpnw linkine tıklayarak abone olabilirsiniz. ONEDIO videolarında da beni görebilirsiniz. Plaj kadını vs Beach kadını, Plaj erkeği vs Beach erkeği, Olmak isteyip de olamadığımız 7 şey............ 🌐 Bana Ulaşın! INSTAGRAM: https://www.instagram.com/fit.insane Channel; https://www.youtube.com/channel/UCeCNrnj-7oIYt39NmgUUpnw Facebook: https://www.facebook.com/fitinsanee Twitter: https://www.twitter.com/fitinsane1 Pinterest: https://www.pinterest.com/fitinsane KARDİYO EV EGZERSİZİ | En hızlı kilo verdiren Hiit Antrenmanı https://youtu.be/TJAivgwEzDc SPORCU MARKET ALIŞVERİŞİ | Vegan Fit https://youtu.be/-DSVkLvCyd8 Yuvarlak Kalça Antrenmanı | Glute Workout https://youtu.be/f0I-TPePV28 ÜST VÜCUT ANTRENMANI | SIRT, KOLLAR, OMUZ https://youtu.be/jjq3IW0N1Xs YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN HIIT KARDİYO #1 https://youtu.be/LE6zisyHE6A EVDE ETKİLİ KOL ANTRENMANI | ARMS WORKOUT https://youtu.be/_9-WsVc0Opk 10 DAKİKADA ETKİLİ KARIN KASI EGZERSİZİ https://youtu.be/E9W1pHZy3IY Tüm Vücut Esneme Egzersizleri | Her Antrenman Sonrası https://youtu.be/v1kujcrQtwc HIIT KARDIYO ile YAĞLARDAN KURTUL! Tüm Vücut Antrenmanı https://youtu.be/5D-1Wk1vxEc YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN KOLAY KARIN EGZERSİZLERİ ve KARDİYO https://youtu.be/WqSyvd1MJ7A #fitinsane #imgegursoy #onlinepersonaltrainer

Videodaki spor kıyafetime https://ty.gl/fnjfgq9ut adresinden ulaşabilirsiniz. Kullandığımız Spor Malzemeleri; https://ty.gl/ogghzllw Özellikle kadınlar, genelde bacak, kalça, karın çalışmaya yoğunlaşıyorlar ve üst vücudu çalıştırmayı unutuyorlar ya da es geçiyorlar. Ancak, sırt kasımız, kalçadan (glute) sonra vücudumuzdaki 2.büyük kas. Bu demek oluyor ki, sırt kası antrenmanı yapmak, büyük kalori yakmanızı sağlar. Özellikle yağ oranını düşürmek isteyenler, mutlaka sırt egzersizlerini yapsın:) Bu videoda sırt egzersizleri, göğüs egzersizleri, omuz egzersizleri, arka ve ön kol egzersizlerini yapacağız. Vücudumuz bir bütün, bu yüzden tüm kaslarımızı çalıştırmalıyız. Bu antrenmanla, üst vücut kaslarınızı güçlendirip, daha dik durmanızı sağlayabilirsiniz. Daha dik durmak demek, daha uzun boylu gözükmek demek:) Upper Body Workout - Üst Vücut Antrenmanı Bent-over Reverse Grip Row Bent-over 2 Position Row Bent-over Row+ Fly Inner Chest Press Dumbbell JCurl Rotational Chest Press Biceps Curl+Shoulder Press Cross-bod Biceps Curl Front Hold Lateral Raise Overhead One Dumbbell Triceps Extension Overhead Arm Circle Half Curl 90 Rotation Alternate Arnold Press Biceps+Reverse Curl 90 Rotation Triceps Extension Reverse Fly Triceps Kickback Uzaktan Eğitim için tıkla: Online Kişisel Antrenör|Online Personal Trainer| https://www.fitinsane.com ÜCRETSİZ Spor Videoları, Fit yemek tarifleri, kampanyalar ve daha fazlası için abone olun: https://www.fitinsane.com/videolar Fitness, pilates, fit yemek tarifleri, sporla alakalı herşey üzerine paylaştımız videolarımızdan haberdar olmak için Kanalımıza https://www.youtube.com/channel/UCeCNrnj-7oIYt39NmgUUpnw linkine tıklayarak abone olabilirsiniz. ONEDIO videolarında da beni görebilirsiniz. Plaj kadını vs Beach kadını, Plaj erkeği vs Beach erkeği, Olmak isteyip de olamadığımız 7 şey............ 🌐 Bana Ulaşın! INSTAGRAM: https://www.instagram.com/fit.insane Channel; https://www.youtube.com/channel/UCeCNrnj-7oIYt39NmgUUpnw Facebook: https://www.facebook.com/fitinsanee Twitter: https://www.twitter.com/fitinsane1 Pinterest: https://www.pinterest.com/fitinsane BURN Fat in 10 minutes! Full Body Cardio | HIIT WORKOUT the https://youtu.be/praw9pav97 BIKINI SERIES: BUTT LIFTING WORKOUT https://youtu.be/_lc1kzsb6og Flat stomach in 5 minutes | BIKINI SERIES | 2019 https://youtu.be/-b1m5-ew8zy BURN Fat in 10 minutes! Full Body Cardio | HIIT WORKOUT the https://youtu.be/praw9pav97 Adriana Lima's Full Body Workout | Celebrity Exercises https://youtu.be/huo7myrb7l0 ROMEE STRIJD'S BUTT AND LEG EXERCISES | Celebrity EXERCISES https://youtu.be/ihs2fnwypq4 ROMEE STRIJD'S EXERCISE | Abdominal Muscle | Celebrity Exercises https://youtu.be/vnq6qpxtmsm Victoria's Secret Models Hip Exercise https://youtu.be/prlspdgcnbg 1 WHAT DO I EAT? | Fit & Easy Recipes the https://youtu.be/i8zyudbjq4 Round Butt in 5 minutes https://youtu.be/p9wh14wrfu8 #fitinsane #imgegursoy #onlinepersonaltrainer

Evde herhangi bir ekipman kullanmadan eğlenceli bir şekilde yağ yakmaya hazır mısınız? Kick bokstan esinlenerek hazırladığımız kardiyo antrenmanını yaparak yağ yakabilirsiniz 💪 Hem eğlenin hem yağ yakın 💪 Are you ready to burn fat in a fun way without using any equipment at home? You can burn fat by doing cardio training inspired by kick boxing 💪 Have fun and burn fat 💪 Boxer Shuffle Jab Cross Punch Squat & Cross Punch Skater Punch Reverse Lunge & Kick Squat & Hook Squat & Knee Drive Side Kick Squat Punch Uzaktan Eğitim için tıkla: Online Kişisel Antrenör|Online Personal Trainer| www.fitinsane.com ÜCRETSİZ Spor Videoları, Fit yemek tarifleri, kampanyalar ve daha fazlası için abone olun: https://www.fitinsane.com/videolar Fitness, pilates, fit yemek tarifleri, sporla alakalı herşey üzerine paylaştımız videolarımızdan haberdar olmak için Kanalımıza https://www.youtube.com/channel/UCeCNrnj-7oIYt39NmgUUpnw linkine tıklayarak abone olabilirsiniz. 🌐 Bana Ulaşın! INSTAGRAM: https://www.instagram.com/fit.insane Channel; https://www.youtube.com/channel/UCeCNrnj-7oIYt39NmgUUpnw Facebook: https://www.facebook.com/fitinsanee Twitter: https://www.twitter.com/fitinsane1 Pinterest: https://www.pinterest.com/fitinsane KARDİYO EV EGZERSİZİ | En hızlı kilo verdiren Hiit Antrenmanı https://youtu.be/TJAivgwEzDc SPORCU MARKET ALIŞVERİŞİ | Vegan Fit https://youtu.be/-DSVkLvCyd8 Yuvarlak Kalça Antrenmanı | Glute Workout https://youtu.be/f0I-TPePV28 ÜST VÜCUT ANTRENMANI | SIRT, KOLLAR, OMUZ https://youtu.be/jjq3IW0N1Xs YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN HIIT KARDİYO #1 https://youtu.be/LE6zisyHE6A EVDE ETKİLİ KOL ANTRENMANI | ARMS WORKOUT https://youtu.be/_9-WsVc0Opk 10 DAKİKADA ETKİLİ KARIN KASI EGZERSİZİ https://youtu.be/E9W1pHZy3IY Tüm Vücut Esneme Egzersizleri | Her Antrenman Sonrası https://youtu.be/v1kujcrQtwc HIIT KARDIYO ile YAĞLARDAN KURTUL! Tüm Vücut Antrenmanı https://youtu.be/5D-1Wk1vxEc YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN KOLAY KARIN EGZERSİZLERİ ve KARDİYO https://youtu.be/WqSyvd1MJ7A #fitinsane #imgegursoy #onlinepersonaltrainer

Bacaklarınızı kalınlaştırmadan, kalçanızı şekillendirin. İşte kalça, popo, yani gluten kaslarını en güzel şekillendiren egzersizler. Bu antrenmanı 2-3 set tekrar ederseniz, tam bir antrenman yapmış olursunuz. Hem yeni başlayanlar hem de ağırlık kullanarak ileri seviye sporculara uygun bir kalça antrenmanı. Yuvarlak Popo Glute Antrenmanı | Glute Workout Standing Glute Kickback Side Leg Raise Squat Narrow to Wide Squat Donkey Kick Straight Leg Raise Pulses Glute Bridge Glute Bridge Abduction Uzaktan Eğitim için tıkla: Online Kişisel Antrenör|Online Personal Trainer| www.fitinsane.com ÜCRETSİZ Spor Videoları, Fit yemek tarifleri, kampanyalar ve daha fazlası için abone olun: https://www.fitinsane.com/videolar Fitness, pilates, fit yemek tarifleri, sporla alakalı herşey üzerine paylaştımız videolarımızdan haberdar olmak için Kanalımıza https://www.youtube.com/channel/UCeCNrnj-7oIYt39NmgUUpnw linkine tıklayarak abone olabilirsiniz. ONEDIO videolarında da beni görebilirsiniz. Plaj kadını vs Beach kadını, Plaj erkeği vs Beach erkeği, Olmak isteyip de olamadığımız 7 şey............ 🌐 Bana Ulaşın! INSTAGRAM: https://www.instagram.com/fit.insane Channel; https://www.youtube.com/channel/UCeCNrnj-7oIYt39NmgUUpnw Facebook: https://www.facebook.com/fitinsanee Twitter: https://www.twitter.com/fitinsane1 Pinterest: https://www.pinterest.com/fitinsane BURN Fat in 10 minutes! Full Body Cardio | HIIT WORKOUT the https://youtu.be/praw9pav97 BIKINI SERIES: BUTT LIFTING WORKOUT https://youtu.be/_lc1kzsb6og Flat stomach in 5 minutes | BIKINI SERIES | 2019 https://youtu.be/-b1m5-ew8zy BURN Fat in 10 minutes! Full Body Cardio | HIIT WORKOUT the https://youtu.be/praw9pav97 Adriana Lima's Full Body Workout | Celebrity Exercises https://youtu.be/huo7myrb7l0 ROMEE STRIJD'S BUTT AND LEG EXERCISES | Celebrity EXERCISES https://youtu.be/ihs2fnwypq4 ROMEE STRIJD'S EXERCISE | Abdominal Muscle | Celebrity Exercises https://youtu.be/vnq6qpxtmsm Victoria's Secret Models Hip Exercise https://youtu.be/prlspdgcnbg 1 WHAT DO I EAT? | Fit & Easy Recipes the https://youtu.be/i8zyudbjq4 Round Butt in 5 minutes https://youtu.be/p9wh14wrfu8 #fitinsane #imgegursoy #onlinepersonaltrainer

Evde bir dambıl/dumbbell ile kollarınızı sıkılaştırabilir ve güçlendirebilirsiniz. Bu antrenman videosunu bir setten oluşmaktadır. Bunu üç set olarak yapın ve kısa süredeki değişimi göreceksiniz! Dambılla Kol Antrenmanı:Arms Workout with Dumbbells Jumping Jack Push Up Triceps Dips Biceps Curl Triceps Kickback Hammer Curl Triceps Extension Biceps Stretch Triceps Stretch Uzaktan Eğitim için tıkla: Online Kişisel Antrenör|Online Personal Trainer| https://www.fitinsane.com/kocluk-al ÜCRETSİZ Spor Videoları, Fit yemek tarifleri, kampanyalar ve daha fazlası için abone olun: https://www.fitinsane.com/videolar Fitness, pilates, fit yemek tarifleri, sporla alakalı herşey üzerine paylaştımız videolarımızdan haberdar olmak için Kanalımıza https://www.youtube.com/channel/UCeCNrnj-7oIYt39NmgUUpnw linkine tıklayarak abone olabilirsiniz. ONEDIO videolarında da beni görebilirsiniz. Plaj kadını vs Beach kadını, Plaj erkeği vs Beach erkeği, Olmak isteyip de olamadığımız 7 şey............ 🌐 Bana Ulaşın! INSTAGRAM: https://www.instagram.com/fit.insane Channel; https://www.youtube.com/channel/UCeCNrnj-7oIYt39NmgUUpnw Facebook: https://www.facebook.com/fitinsanee Twitter: https://www.twitter.com/fitinsane1 Pinterest: https://www.pinterest.com/fitinsane BURN Fat in 10 minutes! Full Body Cardio | HIIT WORKOUT the https://youtu.be/praw9pav97 BIKINI SERIES: BUTT LIFTING WORKOUT https://youtu.be/_lc1kzsb6og Flat stomach in 5 minutes | BIKINI SERIES | 2019 https://youtu.be/-b1m5-ew8zy BURN Fat in 10 minutes! Full Body Cardio | HIIT WORKOUT the https://youtu.be/praw9pav97 Adriana Lima's Full Body Workout | Celebrity Exercises https://youtu.be/huo7myrb7l0 ROMEE STRIJD'S BUTT AND LEG EXERCISES | Celebrity EXERCISES https://youtu.be/ihs2fnwypq4 ROMEE STRIJD'S EXERCISE | Abdominal Muscle | Celebrity Exercises https://youtu.be/vnq6qpxtmsm Victoria's Secret Models Hip Exercise https://youtu.be/prlspdgcnbg 1 WHAT DO I EAT? | Fit & Easy Recipes the https://youtu.be/i8zyudbjq4 Round Butt in 5 minutes https://youtu.be/p9wh14wrfu8 #fitinsane #imgegursoy #onlinepersonaltrainer

Evde sadece 10 dakikanı ayırarak karın kaslarını güçlendirebilir ve baklava şeklinde olmasını sağlayabilirsiniz. Karın kasları kendini hızlı yenilediği için gün aşırı olarak bu egzersiz rutinini yapabilirsiniz. ABS Workout: Scissors Kick Criss Cross Crunch Alternate Heel Touches Russian Twist Plank Up-Down Plank Plank Rotation Side Plank Dips Stomach Vacuum Uzaktan Eğitim için tıkla: Online Kişisel Antrenör|Online Personal Trainer| https://www.fitinsane.com ÜCRETSİZ Spor Videoları, Fit yemek tarifleri, kampanyalar ve daha fazlası için abone olun: https://www.fitinsane.com/videolar Fitness, pilates, fit yemek tarifleri, sporla alakalı herşey üzerine paylaştımız videolarımızdan haberdar olmak için Kanalımıza https://www.youtube.com/channel/UCeCNrnj-7oIYt39NmgUUpnw linkine tıklayarak abone olabilirsiniz. ONEDIO videolarında da beni görebilirsiniz. Plaj kadını vs Beach kadını, Plaj erkeği vs Beach erkeği, Olmak isteyip de olamadığımız 7 şey............ 🌐 Bize Ulaşın! INSTAGRAM: https://www.instagram.com/fit.insane Channel; https://www.youtube.com/channel/UCeCNrnj-7oIYt39NmgUUpnw Facebook: https://www.facebook.com/fitinsanee Twitter: https://www.twitter.com/fitinsane1 Pinterest: https://www.pinterest.com/fitinsane BURN Fat in 10 minutes! Full Body Cardio | HIIT WORKOUT the https://youtu.be/praw9pav97 BIKINI SERIES: BUTT LIFTING WORKOUT https://youtu.be/_lc1kzsb6og Flat stomach in 5 minutes | BIKINI SERIES | 2019 https://youtu.be/-b1m5-ew8zy BURN Fat in 10 minutes! Full Body Cardio | HIIT WORKOUT the https://youtu.be/praw9pav97 Adriana Lima's Full Body Workout | Celebrity Exercises https://youtu.be/huo7myrb7l0 ROMEE STRIJD'S BUTT AND LEG EXERCISES | Celebrity EXERCISES https://youtu.be/ihs2fnwypq4 ROMEE STRIJD'S EXERCISE | Abdominal Muscle | Celebrity Exercises https://youtu.be/vnq6qpxtmsm Victoria's Secret Models Hip Exercise https://youtu.be/prlspdgcnbg 1 WHAT DO I EAT? | Fit & Easy Recipes the https://youtu.be/i8zyudbjq4 Round Butt in 5 minutes https://youtu.be/p9wh14wrfu8 #fitinsane #imgegursoy #onlinepersonaltrainer

Burada size TEK egzersizle, 1 ayda daha ince bir bele nasıl sahip olunacağını göstereceğim! 1 ay içinde, bu egzersizi hergün yapın ve belinizi 5-10 cm inceltin. Bu, daha ince bir bel için en iyi egzersiz - mide vakumu yani STOMACH VACUUM. Bu benim ve tüm Fitinsane Öğrencilerimin, ince bir bel için yaptığı egzersiz rutini. Sadece benim için işe yaramadı, diğer birçok kadına daha ince bir bel verdi. İnce bir bel ve kum saati fiziği arıyorsanız, bu egzersizi deneyin! Tüm Spor Kombinlerim; https://ty.gl/7jvqhoa Kullandığım Spor Malzemeleri; https://ty.gl/yu0eq5hj8 Çekim Ekipmanlarım; https://www.linkadoo.co/teknosa/Hh8jJkO0b Kanalıma abone olmak için linke http://wedia.link/ImgeGursoy tıklayabilirsiniz. FITINSANE Motivasyonuyla Hedefindeki Fiziği Kavuşmak için linke https://www.fitinsane.com/kocluk-al tıklayabilirsiniz. Güzellik, moda, fitness, lifestyle üzerine paylaştığım videolardan haberdar olmak için kanalıma http://wedia.link/ImgeGursoy linkini tıklayarak abone olabilirsiniz. Beauty, fashion, fitness, lifestyle vlogger based in Turkey. Instagram sayfamı takip etmek için linke https://www.instagram.com/imgoshka tıklayabilirsiniz. Fitinsane Instagram: https://www.instagram.com/fit.insane 📺 Sevebileceğiniz diğer videolarımı için 👇 KIM KARDASHIAN'ın KALÇA EGZERSİZİ | 2019 https://www.youtube.com/watch?v=r4X9e... 5 DAKİKADA DÜMDÜZ BİR KARIN | BİKİNİ SERİSİ | 2019 https://youtu.be/-B1m5-Ew8zY 10 dakikada YAĞ YAK! Tüm Vücut Kardiyo | HIIT WORKOUT https://youtu.be/PRaW9pAv97U BİKİNİ SERİSİ: KALKIK POPO ANTRENMANI https://youtu.be/_Lc1kzsB6og Adriana Lima'nın Tüm Vücut Egzersizi | Ünlü Egzersizleri https://youtu.be/Huo7Myrb7l0 ROMEE STRIJD'in POPO ve BACAK EGZERSİZİ | ÜNLÜ EGZERSİZLERİ https://youtu.be/ihs2FnWYpQ4 ROMEE STRIJD'in EGZERSİZİ | Karın Kası | Ünlü Egzersizleri https://youtu.be/vnq6QPxtMsM ALIŞVERİŞ | H&M ZARA BERSHKA | Denemeli https://youtu.be/1c4Vcmmy4MM INSTAGRAM TAKİPÇİLERİM BİR GÜNÜMÜ YÖNETTİ https://youtu.be/w7YvhJzuPYo Victoria's Secret Modellerinin Kalça Egzersizi https://youtu.be/pRLSPdgCnbg 1 GÜNDE NELER YİYORUM? | Fit & Kolay Tarifler https://youtu.be/i8zyuDbjQ4U 5 dakikada Yuvarlak Popo https://youtu.be/p9wH14wrFU8 HER FOTOĞRAFTA GÜZEL ÇIKMANIN YOLLARI https://youtu.be/TieWVQFx-90 FAVORİLER + ÇEKİLİŞ | CİLT VÜCUT BAKIMI, PARFÜM, MAKYAJ | EKİM 2018 | İMGOSHKA https://youtu.be/DmFdCNHiHbg #İmgeGürsoy #stomachvacuum

Her antrenmandan sonra soğuma egzersizleri olarak ya da her gün tüm vücudunuzu esnetip, güne zinde ve kaslarınız ısınmış şekilde başlamak için 10 dakikalık bu tüm vücut esneme egzersizleri videosunu yapabilirsiniz. Bacak, kalçanızı, hamstring, sırt, kol ... tüm vücudunuzu esnetmek için planladığım bu videom, her seviyeye uygun. Hem esnek, hem esnek olmayan kişiler için esneme(stretching) egzersizlerinin varyasyonlarını gösterdim. Unutmayın, antrenmanlardan sonra, kaslarda biriken laktik asidi, bu esneme egzersizleriyle atarsanız, daha hızlı gelişim gösterirsiniz. Yani; kasların gelişimi için esneme (stretching) şart! :) İyi esnemeler :) Uzaktan Eğitim için tıkla: Online Kişisel Antrenör|Online Personal Trainer| https://www.fitinsane.com ÜCRETSİZ Spor Videoları, Fit yemek tarifleri, kampanyalar ve daha fazlası için abone olun: https://www.fitinsane.com/videolar Fitness, pilates, fit yemek tarifleri, sporla alakalı herşey üzerine paylaştımız videolarımızdan haberdar olmak için Kanalımıza https://www.youtube.com/channel/UCeCNrnj-7oIYt39NmgUUpnw linkine tıklayarak abone olabilirsiniz. ONEDIO videolarında da beni görebilirsiniz. Plaj kadını vs Beach kadını, Plaj erkeği vs Beach erkeği, Olmak isteyip de olamadığımız 7 şey............ 🌐 Bana Ulaşın! INSTAGRAM: https://www.instagram.com/fit.insane Channel; https://www.youtube.com/channel/UCeCNrnj-7oIYt39NmgUUpnw Facebook: https://www.facebook.com/fitinsanee Twitter: https://www.twitter.com/fitinsane1 Pinterest: https://www.pinterest.com/fitinsane BURN Fat in 10 minutes! Full Body Cardio | HIIT WORKOUT the https://youtu.be/praw9pav97 BIKINI SERIES: BUTT LIFTING WORKOUT https://youtu.be/_lc1kzsb6og Flat stomach in 5 minutes | BIKINI SERIES | 2019 https://youtu.be/-b1m5-ew8zy BURN Fat in 10 minutes! Full Body Cardio | HIIT WORKOUT the https://youtu.be/praw9pav97 Adriana Lima's Full Body Workout | Celebrity Exercises https://youtu.be/huo7myrb7l0 ROMEE STRIJD'S BUTT AND LEG EXERCISES | Celebrity EXERCISES https://youtu.be/ihs2fnwypq4 ROMEE STRIJD'S EXERCISE | Abdominal Muscle | Celebrity Exercises https://youtu.be/vnq6qpxtmsm Victoria's Secret Models Hip Exercise https://youtu.be/prlspdgcnbg 1 WHAT DO I EAT? | Fit & Easy Recipes the https://youtu.be/i8zyudbjq4 Round Butt in 5 minutes https://youtu.be/p9wh14wrfu8 #fitinsane #imgegursoy #onlinepersonaltrainer

Bu videoyu bir kere yapınca 1 seti tamamlamış olursunuz ve 60 saniye nefeslenin ve tekrardan yapın! Bunu böyle 3 set olarak yaparsanız mükemmel bir antrenman olur. İyi eğlenceler 💪 HIIT WORKOUT #4 High Knees Butt Kicks Touch Floor Jump Squat Squat & Side Lunge Squat Hold Side Walk Diogonal Lunge Inchworm Push Up Glute Bridge Step Plank Spiderman Side Plank Başlangıç seviyesi hiit kardiyonun diğer serilerine ulaşmak için; 1. Bölüm: https://youtu.be/LE6zisyHE6A 2. Bölüm: https://youtu.be/vuOJGuHoK4E 3. Bölüm: https://youtu.be/pkmXS9IYWfU Uzaktan Eğitim için tıkla: Online Kişisel Antrenör|Online Personal Trainer| https://www.fitinsane.com/kocluk-al ÜCRETSİZ Spor Videoları, Fit yemek tarifleri, kampanyalar ve daha fazlası için abone olun: https://www.fitinsane.com/videolar Fitness, pilates, fit yemek tarifleri, sporla alakalı herşey üzerine paylaştımız videolarımızdan haberdar olmak için Kanalımıza https://www.youtube.com/channel/UCeCNrnj-7oIYt39NmgUUpnw linkine tıklayarak abone olabilirsiniz. ONEDIO videolarında da beni görebilirsiniz. Plaj kadını vs Beach kadını, Plaj erkeği vs Beach erkeği, Olmak isteyip de olamadığımız 7 şey............ 🌐 Bana Ulaşın! INSTAGRAM: https://www.instagram.com/fit.insane Channel; https://www.youtube.com/channel/UCeCNrnj-7oIYt39NmgUUpnw Facebook: https://www.facebook.com/fitinsanee Twitter: https://www.twitter.com/fitinsane1 Pinterest: https://www.pinterest.com/fitinsane BURN Fat in 10 minutes! Full Body Cardio | HIIT WORKOUT the https://youtu.be/praw9pav97 BIKINI SERIES: BUTT LIFTING WORKOUT https://youtu.be/_lc1kzsb6og Flat stomach in 5 minutes | BIKINI SERIES | 2019 https://youtu.be/-b1m5-ew8zy BURN Fat in 10 minutes! Full Body Cardio | HIIT WORKOUT the https://youtu.be/praw9pav97 Adriana Lima's Full Body Workout | Celebrity Exercises https://youtu.be/huo7myrb7l0 ROMEE STRIJD'S BUTT AND LEG EXERCISES | Celebrity EXERCISES https://youtu.be/ihs2fnwypq4 ROMEE STRIJD'S EXERCISE | Abdominal Muscle | Celebrity Exercises https://youtu.be/vnq6qpxtmsm Victoria's Secret Models Hip Exercise https://youtu.be/prlspdgcnbg 1 WHAT DO I EAT? | Fit & Easy Recipes the https://youtu.be/i8zyudbjq4 Round Butt in 5 minutes https://youtu.be/p9wh14wrfu8 #fitinsane #imgegursoy #onlinepersonaltrainer

Bu videoyu bir kere yapınca 1 seti tamamlamış olursunuz ve 60 saniye nefeslenin ve tekrardan yapın! Bunu böyle 3 set olarak yaparsanız mükemmel bir antrenman olur. İyi eğlenceler 💪 HIIT WORKOUT #3 Ice Skater Butt Kicks Squat taps Side Lunge Reverse Lunge Inch Worm Burpee Up&Down Plank Mountain Climbers Russian Twist Uzaktan Eğitim için tıkla: Online Kişisel Antrenör|Online Personal Trainer| www.fitinsane.com ÜCRETSİZ Spor Videoları, Fit yemek tarifleri, kampanyalar ve daha fazlası için abone olun: https://www.fitinsane.com/videolar Fitness, pilates, fit yemek tarifleri, sporla alakalı herşey üzerine paylaştımız videolarımızdan haberdar olmak için Kanalımıza https://www.youtube.com/channel/UCeCNrnj-7oIYt39NmgUUpnw linkine tıklayarak abone olabilirsiniz. ONEDIO videolarında da beni görebilirsiniz. Plaj kadını vs Beach kadını, Plaj erkeği vs Beach erkeği, Olmak isteyip de olamadığımız 7 şey............ 🌐 Bana Ulaşın! INSTAGRAM: https://www.instagram.com/fit.insane Channel; https://www.youtube.com/channel/UCeCNrnj-7oIYt39NmgUUpnw Facebook: https://www.facebook.com/fitinsanee Twitter: https://www.twitter.com/fitinsane1 Pinterest: https://www.pinterest.com/fitinsane BURN Fat in 10 minutes! Full Body Cardio | HIIT WORKOUT the https://youtu.be/praw9pav97 BIKINI SERIES: BUTT LIFTING WORKOUT https://youtu.be/_lc1kzsb6og Flat stomach in 5 minutes | BIKINI SERIES | 2019 https://youtu.be/-b1m5-ew8zy BURN Fat in 10 minutes! Full Body Cardio | HIIT WORKOUT the https://youtu.be/praw9pav97 Adriana Lima's Full Body Workout | Celebrity Exercises https://youtu.be/huo7myrb7l0 ROMEE STRIJD'S BUTT AND LEG EXERCISES | Celebrity EXERCISES https://youtu.be/ihs2fnwypq4 ROMEE STRIJD'S EXERCISE | Abdominal Muscle | Celebrity Exercises https://youtu.be/vnq6qpxtmsm Victoria's Secret Models Hip Exercise https://youtu.be/prlspdgcnbg 1 WHAT DO I EAT? | Fit & Easy Recipes the https://youtu.be/i8zyudbjq4 Round Butt in 5 minutes https://youtu.be/p9wh14wrfu8 #fitinsane #imgegursoy #onlinepersonaltrainer

Spora yeni başladıysanız ve ya nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız işte bu seri tam sizlik. Serimizin ilk videosuna ulaşmak için; https://youtu.be/LE6zisyHE6A linkini kullanabilirsiniz. Bu videoyu bir kere yapınca 1 seti tamamlamış olursunuz ve 60 saniye nefeslenin ve tekrardan yapın! Bunu böyle 3 set olarak yaparsanız mükemmel bir antrenman olur. İyi eğlenceler 💪 HIIT WORKOUT #2 High Knees Side Suicides Oblique Crunch Goodmorning Forward Lunges Squat to Side Kick Elbow to Knee Bird Dog Crunch Plank Taps Plank Leg Raise Uzaktan Eğitim için tıkla: Online Kişisel Antrenör|Online Personal Trainer| www.fitinsane.com ÜCRETSİZ Spor Videoları, Fit yemek tarifleri, kampanyalar ve daha fazlası için abone olun: https://www.fitinsane.com/videolar Fitness, pilates, fit yemek tarifleri, sporla alakalı herşey üzerine paylaştımız videolarımızdan haberdar olmak için Kanalımıza https://www.youtube.com/channel/UCeCNrnj-7oIYt39NmgUUpnw linkine tıklayarak abone olabilirsiniz. ONEDIO videolarında da beni görebilirsiniz. Plaj kadını vs Beach kadını, Plaj erkeği vs Beach erkeği, Olmak isteyip de olamadığımız 7 şey............ 🌐 Bana Ulaşın! INSTAGRAM: https://www.instagram.com/fit.insane Channel; https://www.youtube.com/channel/UCeCNrnj-7oIYt39NmgUUpnw Facebook: https://www.facebook.com/fitinsanee Twitter: https://www.twitter.com/fitinsane1 Pinterest: https://www.pinterest.com/fitinsane BURN Fat in 10 minutes! Full Body Cardio | HIIT WORKOUT the https://youtu.be/praw9pav97 BIKINI SERIES: BUTT LIFTING WORKOUT https://youtu.be/_lc1kzsb6og Flat stomach in 5 minutes | BIKINI SERIES | 2019 https://youtu.be/-b1m5-ew8zy BURN Fat in 10 minutes! Full Body Cardio | HIIT WORKOUT the https://youtu.be/praw9pav97 Adriana Lima's Full Body Workout | Celebrity Exercises https://youtu.be/huo7myrb7l0 ROMEE STRIJD'S BUTT AND LEG EXERCISES | Celebrity EXERCISES https://youtu.be/ihs2fnwypq4 ROMEE STRIJD'S EXERCISE | Abdominal Muscle | Celebrity Exercises https://youtu.be/vnq6qpxtmsm Victoria's Secret Models Hip Exercise https://youtu.be/prlspdgcnbg 1 WHAT DO I EAT? | Fit & Easy Recipes the https://youtu.be/i8zyudbjq4 Round Butt in 5 minutes https://youtu.be/p9wh14wrfu8 #fitinsane #imgegursoy #onlinepersonaltrainer

Spora başlamak isteyenler ve nereden nasıl başlayacağınızı bilmiyorsanız işte bu video tam sizlik! Bu videoyu bir kere yapınca 1 seti tamamlamış olursunuz ve 60 saniye nefeslenin ve tekrardan yapın! Bunu böyle 3 set olarak yaparsanız mükemmel bir antrenman olur. İyi eğlenceler 💪 HIIT WORKOUT #1 Windmill Jumping Jack Standing Bicycle Crunch Side Leg Raise Squat Glute Bridge Slow Burpee Plank Bicycle Crunch Uzaktan Eğitim için tıkla: Online Kişisel Antrenör|Online Personal Trainer| www.fitinsane.com ÜCRETSİZ Spor Videoları, Fit yemek tarifleri, kampanyalar ve daha fazlası için abone olun: https://www.fitinsane.com/videolar Fitness, pilates, fit yemek tarifleri, sporla alakalı herşey üzerine paylaştımız videolarımızdan haberdar olmak için Kanalımıza https://www.youtube.com/channel/UCeCNrnj-7oIYt39NmgUUpnw linkine tıklayarak abone olabilirsiniz. ONEDIO videolarında da beni görebilirsiniz. Plaj kadını vs Beach kadını, Plaj erkeği vs Beach erkeği, Olmak isteyip de olamadığımız 7 şey............ 🌐 Bana Ulaşın! INSTAGRAM: https://www.instagram.com/fit.insane Channel; https://www.youtube.com/channel/UCeCNrnj-7oIYt39NmgUUpnw Facebook: https://www.facebook.com/fitinsanee Twitter: https://www.twitter.com/fitinsane1 Pinterest: https://www.pinterest.com/fitinsane BURN Fat in 10 minutes! Full Body Cardio | HIIT WORKOUT the https://youtu.be/praw9pav97 BIKINI SERIES: BUTT LIFTING WORKOUT https://youtu.be/_lc1kzsb6og Flat stomach in 5 minutes | BIKINI SERIES | 2019 https://youtu.be/-b1m5-ew8zy BURN Fat in 10 minutes! Full Body Cardio | HIIT WORKOUT the https://youtu.be/praw9pav97 Adriana Lima's Full Body Workout | Celebrity Exercises https://youtu.be/huo7myrb7l0 ROMEE STRIJD'S BUTT AND LEG EXERCISES | Celebrity EXERCISES https://youtu.be/ihs2fnwypq4 ROMEE STRIJD'S EXERCISE | Abdominal Muscle | Celebrity Exercises https://youtu.be/vnq6qpxtmsm Victoria's Secret Models Hip Exercise https://youtu.be/prlspdgcnbg 1 WHAT DO I EAT? | Fit & Easy Recipes the https://youtu.be/i8zyudbjq4 Round Butt in 5 minutes https://youtu.be/p9wh14wrfu8 #fitinsane #imgegursoy #onlinepersonaltrainer

Kalça yani Gluteus kasımızı çalıştıran, bu egzersizle, popomuzu bacaklarımızı kalınlaştırmadan şekle sokacağız. Haydi birlikte kalça egzersizlerimize başlayalım! İşte Glute Kalça Egzersizleri: Staggered Stance Deadlift Side Lunge Glute Bridge Narrow Glutei Bridge Wide Glutei Bridge Squat Hold Uzaktan Eğitim için tıkla: Online Kişisel Antrenör|Online Personal Trainer| Online Koçluk https://www.fitinsane.com ÜCRETSİZ Spor Videoları, Fit yemek tarifleri, kampanyalar ve daha fazlası için abone olun: https://www.fitinsane.com/videolar Fitness, pilates, fit yemek tarifleri, sporla alakalı herşey üzerine paylaştımız videolarımızdan haberdar olmak için Kanalımıza https://www.youtube.com/channel/UCeCNrnj-7oIYt39NmgUUpnw linkine tıklayarak abone olabilirsiniz. ONEDIO videolarında da beni görebilirsiniz. Plaj kadını vs Beach kadını, Plaj erkeği vs Beach erkeği, Olmak isteyip de olamadığımız 7 şey............ 🌐 Bana Ulaşın! INSTAGRAM: https://www.instagram.com/fit.insane Channel; https://www.youtube.com/channel/UCeCNrnj-7oIYt39NmgUUpnw Facebook: https://www.facebook.com/fitinsanee Twitter: https://www.twitter.com/fitinsane1 Pinterest: https://www.pinterest.com/fitinsane BURN Fat in 10 minutes! Full Body Cardio | HIIT WORKOUT the https://youtu.be/praw9pav97 BIKINI SERIES: BUTT LIFTING WORKOUT https://youtu.be/_lc1kzsb6og Flat stomach in 5 minutes | BIKINI SERIES | 2019 https://youtu.be/-b1m5-ew8zy BURN Fat in 10 minutes! Full Body Cardio | HIIT WORKOUT the https://youtu.be/praw9pav97 Adriana Lima's Full Body Workout | Celebrity Exercises https://youtu.be/huo7myrb7l0 ROMEE STRIJD'S BUTT AND LEG EXERCISES | Celebrity EXERCISES https://youtu.be/ihs2fnwypq4 ROMEE STRIJD'S EXERCISE | Abdominal Muscle | Celebrity Exercises https://youtu.be/vnq6qpxtmsm Victoria's Secret Models Hip Exercise https://youtu.be/prlspdgcnbg 1 WHAT DO I EAT? | Fit & Easy Recipes the https://youtu.be/i8zyudbjq4 Round Butt in 5 minutes https://youtu.be/p9wh14wrfu8 #fitinsane #imgegursoy #onlinepersonaltrainer

Uzaktan Eğitim için tıkla: Online Kişisel Antrenör|Online Personal Trainer| www.fitinsane.com ÜCRETSİZ Spor Videoları, Fit yemek tarifleri, kampanyalar ve daha fazlası için abone olun: https://www.fitinsane.com/videolar EVDE KARDİYO ANTRENMANI Power Knee: Bacaklar omuz genişliğinden açık. Üst vücudu 45 derece sağa doğru çevirin. Sol dizinizi göğsünüze doğru getirin. Aynı anda sağ omzunuzu da dizinize doğru getirin. Side Shuffle: Ayaklar omuz genişliğinde açık. Dizleri hafif kırarak yarım squat pozisyonu alın. Sağa doğru iki adım atıp, tam squat pozisyonunda sağ elinizle yere değin. Sonra solda doğru iki adım atıp, tam squat pozisyonunda sol elinizle yere değin. Squat pozisyonunda kalça geride ve yerle paralel, dizler parmak ucunu geçmeyecek. Karın her zaman sıkı ve içeride. Karın kasları tüm hareket boyunca sımsıkı olacak. Skater Jumps: Ayaklar kalça genişliğinde açık. Curtsy Lunge'daki gibi sağ ayağınızı, sol çapraza koyun ve çömelin. Karın sıkı, vücut dik. Sağa doğru zıplayın ve sağ ayağınızı düz basıp, sol ayağınızı sağ çapraza koyarak curtsy lunge pozisyonuna gelin. Start standing with your legs hip-width apart. ... As you exhale, simultaneously swing your arms out and leap over to the opposite side. Shift your weight and land with the opposite leg behind you. ... Repeat this side-to-side motion, transferring your weight each time. Cross Jacks: Bu egzersiz hem kardiyo hem de güç egzersizi. Kalp ritminizi hızlandırır, metabolizmanızı hızlandırır. Hızlı yağ yakımını sağlayan bir egzersizdir. 1.Stand straight with your feet shoulder-width apart and your arms up and extended out to the sides. 2. Jump up and cross your left leg in front of the right, and your left arm on top of the right. 3. Jump again and return to the starting position. 4. Repeat, and reverse the position of your arms and legs. Tighten your core, keep your knees and elbows loose, and maintain a smooth and steady breathing pattern. Land softly on the balls of your feet with your knees slightly bent, and keep your feet, hips, and knees in line. The cross jacks is a cardio move that warms up the muscles and joints, activates all muscle groups and keeps your heart rate up. This exercise also boosts your metabolism, improves muscle endurance and promotes relaxation. Lunge Jumps: Lunge pozisyonu alın. Bir ayağınız önde, diğeri arkada olacak şekilde çömelin. Diziniz 90 derece kırık olsun. Zıplayıp, havada ayak değiştirin. Yumuşak bir iniş yapın. Starting standing with feet shoulder-width apart. Jump your left leg forward and your right leg back into a lunge, with both knees at 90 degrees. Jump up and switch your legs in midair so that you land in a lunge with your right leg in front. Continue jumping back and forth, pausing as little as possible. Narrow Normal Wide Stance Squat Hop: Normal squat pozisyonunda başlayın, hafifçe sıçrayın ve inerken ayaklar açık sumo squat pozisyonuna, gelin. Tekrar hafifçe sıçrayıp normal squat pozisyonu alın, tekrar hafifçe sıçrayıp, ayaklarınızı birleştirin ve narrow squat pozisyonu alın. Lower your body as you would in a regular squat, but on the way up, exert more force so that you lift yourself up off the ground. Propel yourself upwards by driving through the heels, and land in a slightly narrower, regular squat stance, before jumping up again. Fast Feet + Jump: Yarım squat pozisyonu alın. Kalçanız geride, karın sıkı. Olduğunuz yerde, ayaklarınızı çok hafif yerden kaldırarak, yapabildiğiniz kadar hızlı koşmaya başlayın. Bip sesiyle havaya zıplayın. With your feet at hips width, lower your body down into a half squat position and reach out with your arms in front of you. Lift up your heels so you are on the balls of your feet. Hold this body position, then start running as fast as you can on the spot. Stay low as your run and feel the burn in your quads. When you hear beep, jump! Fitness, pilates, fit yemek tarifleri, sporla alakalı herşey üzerine paylaştımız videolarımızdan haberdar olmak için Kanalımıza https://www.youtube.com/channel/UCeCNrnj-7oIYt39NmgUUpnw linkine tıklayarak abone olabilirsiniz. 🌐 Bize Ulaşın! INSTAGRAM: https://www.instagram.com/fit.insane Channel; https://www.youtube.com/channel/UCeCNrnj-7oIYt39NmgUUpnw Facebook: https://www.facebook.com/fitinsanee Twitter: https://www.twitter.com/fitinsane1 Pinterest: https://www.pinterest.com/fitinsane BURN Fat in 10 minutes! Full Body Cardio | HIIT WORKOUT the https://youtu.be/praw9pav97 BIKINI SERIES: BUTT LIFTING WORKOUT https://youtu.be/_lc1kzsb6og Flat stomach in 5 minutes | BIKINI SERIES | 2019 https://youtu.be/-b1m5-ew8zy BURN Fat in 10 minutes! Full Body Cardio | HIIT WORKOUT the https://youtu.be/praw9pav97 Adriana Lima's Full Body Workout | Celebrity Exercises https://youtu.be/huo7myrb7l0 #fitinsane #imgegursoy #onlinepersonaltrainer

Uzaktan Eğitim için tıkla: Online Kişisel Antrenör|Online Personal Trainer| www.fitinsane.com ÜCRETSİZ Spor Videoları, Fit yemek tarifleri, kampanyalar ve daha fazlası için abone olun: https://www.fitinsane.com/videolar Antrenman: Close to Wide Push up Pullover & Chest Press Negative Biceps Curl Diamond Push Up Combo Row Alternate Arnold Press Plank Hip Tap Fitness, pilates, fit yemek tarifleri, sporla alakalı herşey üzerine paylaştımız videolarımızdan haberdar olmak için Kanalımıza https://www.youtube.com/channel/UCeCNrnj-7oIYt39NmgUUpnw linkine tıklayarak abone olabilirsiniz. ONEDIO videolarında da beni görebilirsiniz. Plaj kadını vs Beach kadını, Plaj erkeği vs Beach erkeği, Olmak isteyip de olamadığımız 7 şey............ 🌐 Bana Ulaşın! INSTAGRAM: https://www.instagram.com/fit.insane Channel; https://www.youtube.com/channel/UCeCNrnj-7oIYt39NmgUUpnw Facebook: https://www.facebook.com/fitinsanee Twitter: https://www.twitter.com/fitinsane1 Pinterest: https://www.pinterest.com/fitinsane BURN Fat in 10 minutes! Full Body Cardio | HIIT WORKOUT the https://youtu.be/praw9pav97 BIKINI SERIES: BUTT LIFTING WORKOUT https://youtu.be/_lc1kzsb6og Flat stomach in 5 minutes | BIKINI SERIES | 2019 https://youtu.be/-b1m5-ew8zy BURN Fat in 10 minutes! Full Body Cardio | HIIT WORKOUT the https://youtu.be/praw9pav97 Adriana Lima's Full Body Workout | Celebrity Exercises https://youtu.be/huo7myrb7l0 ROMEE STRIJD'S BUTT AND LEG EXERCISES | Celebrity EXERCISES https://youtu.be/ihs2fnwypq4 ROMEE STRIJD'S EXERCISE | Abdominal Muscle | Celebrity Exercises https://youtu.be/vnq6qpxtmsm Victoria's Secret Models Hip Exercise https://youtu.be/prlspdgcnbg 1 WHAT DO I EAT? | Fit & Easy Recipes the https://youtu.be/i8zyudbjq4 Round Butt in 5 minutes https://youtu.be/p9wh14wrfu8 #fitinsane #imgegursoy #onlinepersonaltrainer

Spor öncesi vücudumuzu ve kaslarımızı iyi bir şekilde ısındırmalıyız. Bu videomuzu! Tüm egzersizlerden önce yapabilirsiniz. Hem nabzınızı arttırıp, kan akışını hızlandırır, hem de kaslarınızı antrenmana hazırlar. Isınma Hareketleri Jogging in Place Butt Kicks Jumping Jacks Neck Stretch Rolling Shoulder Circles Arm Swings Shoulder Stretch Triceps Stretch Quadriceps Stretch Knee Hug Forward Fold Side Lunge Stretch Forward Lunge Stretch Lunge Rotation Strettch Uzaktan Eğitim için tıkla: Online Kişisel Antrenör|Online Personal Trainer| https://www.fitinsane.com ÜCRETSİZ Spor Videoları, Fit yemek tarifleri, kampanyalar ve daha fazlası için abone olun: https://www.fitinsane.com/videolar Fitness, pilates, fit yemek tarifleri, sporla alakalı herşey üzerine paylaştımız videolarımızdan haberdar olmak için Kanalımıza https://www.youtube.com/channel/UCeCNrnj-7oIYt39NmgUUpnw linkine tıklayarak abone olabilirsiniz. 🌐 Bize Ulaşın! INSTAGRAM: https://www.instagram.com/fit.insane Channel; https://www.youtube.com/channel/UCeCNrnj-7oIYt39NmgUUpnw Facebook: https://www.facebook.com/fitinsanee Twitter: https://www.twitter.com/fitinsane1 Pinterest: https://www.pinterest.com/fitinsane ÜST VÜCUT ANTRENMANI | SIRT, KOL, OMUZ | FITINSANE | 2020 https://youtu.be/jjq3IW0N1Xs SPORCU MARKET ALIŞVERİŞİ | Vegan Fit | FITINSANE | 2020 https://youtu.be/-DSVkLvCyd8 EVDE YAĞ YAKICI KARDİYO EGZERSİZLERİ https://youtu.be/TJAivgwEzDc YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN KOLAY KARIN EGZERSİZLERİ ve KARDİYO https://youtu.be/WqSyvd1MJ7A HIIT KARDIYO ile YAĞLARDAN KURTUL! Tüm Vücut Antrenmanı | EN HIZLI KİLO VERME EGZERSİZİ |FITINSANE https://youtu.be/5D-1Wk1vxEc BOL PROTEİNLİ FİT KEK | ŞEKERSİZ | FITINSANE https://youtu.be/_WwE9d4opHk 4 dakikada Karın Kası https://youtu.be/1HGjaD0q0gw BURN Fat in 10 minutes! Full Body Cardio | HIIT WORKOUT the https://youtu.be/praw9pav97 BIKINI SERIES: BUTT LIFTING WORKOUT https://youtu.be/_lc1kzsb6og Flat stomach in 5 minutes | BIKINI SERIES | 2019 https://youtu.be/-b1m5-ew8zy BURN Fat in 10 minutes! Full Body Cardio | HIIT WORKOUT the https://youtu.be/praw9pav97 Adriana Lima's Full Body Workout | Celebrity Exercises https://youtu.be/huo7myrb7l0 ROMEE STRIJD'S BUTT AND LEG EXERCISES | Celebrity EXERCISES https://youtu.be/ihs2fnwypq4 ROMEE STRIJD'S EXERCISE | Abdominal Muscle | Celebrity Exercises https://youtu.be/vnq6qpxtmsm Victoria's Secret Models Hip Exercise https://youtu.be/prlspdgcnbg 1 WHAT DO I EAT? | Fit & Easy Recipes the https://youtu.be/i8zyudbjq4 Round Butt in 5 minutes https://youtu.be/p9wh14wrfu8 #fitinsane #imgegursoy #uzaktaneğitim

En uygun fiyata fit, sağlıklı ve vegan beslenme için market alışverişi. Sağlıklı ve fit olmak için market alışverişi nasıl yapılır? Kilo vermek ve fit olmak için beslenme tüyolarını videomuzda anlattık. Uzaktan Eğitim için tıkla: Online Kişisel Antrenör|Online Personal Trainer| https://www.fitinsane.com ÜCRETSİZ Spor Videoları, Fit yemek tarifleri, kampanyalar ve daha fazlası için abone olun: https://www.fitinsane.com/videolar Fitness, pilates, fit yemek tarifleri, sporla alakalı herşey üzerine paylaştımız videolarımızdan haberdar olmak için Kanalımıza https://www.youtube.com/channel/UCeCNrnj-7oIYt39NmgUUpnw linkine tıklayarak abone olabilirsiniz. ONEDIO videolarında da beni görebilirsiniz. Plaj kadını vs Beach kadını, Plaj erkeği vs Beach erkeği, Olmak isteyip de olamadığımız 7 şey............ 🌐 Bana Ulaşın! INSTAGRAM: https://www.instagram.com/fit.insane Channel; https://www.youtube.com/channel/UCeCNrnj-7oIYt39NmgUUpnw Facebook: https://www.facebook.com/fitinsanee Twitter: https://www.twitter.com/fitinsane1 Pinterest: https://www.pinterest.com/fitinsane BURN Fat in 10 minutes! Full Body Cardio | HIIT WORKOUT the https://youtu.be/praw9pav97 BIKINI SERIES: BUTT LIFTING WORKOUT https://youtu.be/_lc1kzsb6og Flat stomach in 5 minutes | BIKINI SERIES | 2019 https://youtu.be/-b1m5-ew8zy BURN Fat in 10 minutes! Full Body Cardio | HIIT WORKOUT the https://youtu.be/praw9pav97 Adriana Lima's Full Body Workout | Celebrity Exercises https://youtu.be/huo7myrb7l0 ROMEE STRIJD'S BUTT AND LEG EXERCISES | Celebrity EXERCISES https://youtu.be/ihs2fnwypq4 ROMEE STRIJD'S EXERCISE | Abdominal Muscle | Celebrity Exercises https://youtu.be/vnq6qpxtmsm Victoria's Secret Models Hip Exercise https://youtu.be/prlspdgcnbg 1 WHAT DO I EAT? | Fit & Easy Recipes the https://youtu.be/i8zyudbjq4 Round Butt in 5 minutes https://youtu.be/p9wh14wrfu8 #fitinsane #imgegursoy #onlinepersonaltrainer