Imge Gursoy4 Haz 20201 dk.SQUAT CURL PRESSAyaklar kalça genişliğinde açık. Tam karşıya ya da 15 derece dışa bakabilir. Elimizde dambılları dumbellleri tutun Squata inin. Kalçanız...
Imge Gursoy4 Şub 20201 dk.WOOD CHOP EGZERSİZİ | WOOD CHOP EXERCISEDUMBBELL WOOD CHOP EGZERSİZİ NASIL YAPILIR? Elinizide dumbbell tutarak, squat pozisyonu alın. Dumbbellı sol bacağınızın dışında tutun....
Imge Gursoy10 Oca 20201 dk.UP DOWN PLANKUP DOWN PLANK NASIL YAPILIR? Plank/şınav pozisyonu alın. Dirsekler ve ön kol yerde olsun. Karın sıkı. Vücudunuz dümdüz bir çizgi halinde...
Imge Gursoy6 Oca 20201 dk.SIDE PLANK Reach ThroughSide Plank Reach Through Nasıl Yapılır? Sağ dirseğinizin ya da elinizin üstünde vücudunuz dümdüz olacak şekilde durun. Omzunuzla...