Squat Knee Drive Press

Sol elinizde dumbbell tutun.

Squat yapın.

Squattan yükselirken, aynı anda sol elinizdeki dumbbelı yukarı itin ve sağ dizinizi karnınıza doğru çekin.

Antrenman programınızdaki tekrar veya süre boyunca yapın.

Sonra diğer tarafınızda tekrarlayın.