Dumbbell Shrug Hareketi Nasıl yapılır?
Ayaklarımız omuz genişliğinde açık olacak.
Ellerimize kendi gücünüze göre dumbbell alacaksınız.
Kollarınız aşağıya doğru serbest olacaktır.
Omuzlarınızı yukarı doğru hızlı kaldırıp aşağıya doğru yavaşça bırakacağız. Ağırlığı kaldırırken kollarımızı kullanmayacağız.
Omuz antrenmanınızın son hareketi olarak yapabilirsiniz.
Dumbbell shrug hareketi trapez kaslarımızın gelişmesini sağlamaktadır.
Güçlü Kalın!
Comments