RB PUSH OUT

RESISTANCE BAND PUSH OUT NASIL YAPILIR?

Ayaklar kalça genişliğinde.

Karın sıkı ve pelvik tilt pozisyonundayız.

Direnç bandını sırtımızda bir ucu bir elimizde, diğer ucu diğer elinizde olacak şekilde tutun.

Dirsekler 90 derece açıda vücuda yapışık şekilde duruyor.

Sırt ve omuz kaslarınızı kullanarak, dirseklerinizi düzelterek, kollarınızı iki yana açın.

Başlangıç pozisyonuna, dirsekler 90 derece açıda olacak şekilde dönün.

Stand with your feet together, core engaged, and hold one end of the resistance band in each hand with the band stretching across your back. Bend at your elbows to make a 90-degree angle and allow the band to stretch across the midline of your back (about even with your sports bra strap).
From this position, engage your back muscles by keeping your shoulders pressed down and squeeze your shoulder blades as your push your arms away from your sides until your arms are fully extended.
Return to your starting position with arms bent to 90 degrees.

Works: biceps, shoulders, back