INCHWORM NASIL YAPILIR?
Matın ucunda ayakta durun.
Kalçanızı geri iterek, ellerinizi yere koyun.
Ellerinizle, plank pozisyonuna doğru yürümeye başlayın.
Plank pozisyonunda, vücudunuz dümdüz olsun ve 1 saniye bekleyin.
Ellerinizle, geriye ayaklarınıza doğru yürüyün.
HOW TO DO INCHWORM?
Begin standing at the back edge of the mat.
Hinge your body forward and walk your hands out in front of you along the floor, keeping your feet in place.
Continue walking your arms out past the plank position. ...
Start walking your feet toward your hands in small steps.
Comentários