Kas gelişimi sağlamak için adeleye maksimum tahribatı vermeye çalışırız. Bunun içinde akla gelen ilk yöntem ağırlığı arttırmaktır ancak sürekli olarak ağırlık arttırma imkanımız olmaz. Herkes tarafından onaylanan ama yapılmayan bir başka yöntem daha vardır. . Kısaca anlatmak gerekirse egzersizi yaparken ki geçen süreyi arttırmak. Örneğin; Bench press çalışırken bir seti yaparken geçen süre 30 saniye ise bunu 45 saniyeye çıkarmaktır. Böylece adeleyi daha fazla tahribata uğratabiliriz. 💪
Commentaires