Ramazanda Öğünlerimiz Nasıl Olmalı?

📌 Uzun açlıktan sonra ilk yemeğimiz iftardır. Bu yüzden iftar yemeğin de hafif yiyecekler yemeliyiz. Yağlı, sindirimi zor olan ve iftar sonrasında gelen şekerli tatlılardan uzak durmalıyız.

📌 İftardan sonra antrenmanımızı yaptıktan sonraki yemeğimiz bizim ana öğünümüzdür. Günlük almamız gereken makroların bir çoğunu bu öğünde almalıyız.

📌 Sahur'da bizi uzun süre tok tutacak, su ihtiyacı hissetirmeyecek besinlerden tüketmeliyiz. Kazein protein içeren protein kaynağı, kan şekerimizi hızlı yükseltmeyecek karbonhidrat kaynağı ve tabiki lifli yeşillikler tüketmeliyiz.