Sağlıklı yağlar
Çok yaygın olan bir düşünce olan "yağ yersem yağlanırım" konusu üzerinde duracağız. Bu düşünceye hiç bir şekilde katılmadığımı belirtmek isterim.
Zararlı yağlar ve faydalı yağlar mevcuttur. Vücudumuza abartmamak kaydıyla faydalı yağ almak zorundayız.
❎Sizler eğer doymuş yağ olan margarinler, tavuk derileri, trans yağlardan beslenirseniz hem yağlanırsınız hem de vücudunuzu kötü yağlardan almış olursunuz. Bunlarda kolestrol yükseltir, kalp hastalığı riskinizi yükseltir.
✅Faydalı yağlardan kastımız zeytinyağı, hindistan cevizi yağı, kuruyemişten gelen yağlar, balık yağı, avakado yağı gibi belirtebiliriz.
👍Sürekli olarak da aynı yağ türünden beslenmememiz gerekir. Vücutlarımız rahatlıkla adaptasyon sağlar. Egzersizlerimizi değiştirdiğimiz gibi bunlarıda değiştirip vücudumuzu şaşırtmalıyız.
✅Sonuç olarak faydalı yağlardan gün içerisinde yeterli miktarda tüketmeliyiz 😊
Comments