Sağlıklı yağlar
Çok yaygın olan bir düşünce olan "yağ yersem yağlanırım" konusu üzerinde duracağız. Bu düşünceye hiç bir şekilde katılmadığımı belirtmek isterim.
![](https://static.wixstatic.com/media/11ad4c_5a9be70b495d47afaa61cca41bc1e0fa~mv2.jpg/v1/fill/w_138,h_207,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/11ad4c_5a9be70b495d47afaa61cca41bc1e0fa~mv2.jpg)
Zararlı yağlar ve faydalı yağlar mevcuttur. Vücudumuza abartmamak kaydıyla faydalı yağ almak zorundayız.
❎Sizler eğer doymuş yağ olan margarinler, tavuk derileri, trans yağlardan beslenirseniz hem yağlanırsınız hem de vücudunuzu kötü yağlardan almış olursunuz. Bunlarda kolestrol yükseltir, kalp hastalığı riskinizi yükseltir.
✅Faydalı yağlardan kastımız zeytinyağı, hindistan cevizi yağı, kuruyemişten gelen yağlar, balık yağı, avakado yağı gibi belirtebiliriz.
👍Sürekli olarak da aynı yağ türünden beslenmememiz gerekir. Vücutlarımız rahatlıkla adaptasyon sağlar. Egzersizlerimizi değiştirdiğimiz gibi bunlarıda değiştirip vücudumuzu şaşırtmalıyız.
✅Sonuç olarak faydalı yağlardan gün içerisinde yeterli miktarda tüketmeliyiz 😊