Spor sonrası Esnemenin Faydaları

Esneme hareketlerini çalıştığımız bölgenin antrenmanı bittiğinde ve pump elde edildikten sonra yapmalıyız.

✅Esneme hareketleri sertleşmiş olan bağ dokuları yumuşatarak kası rahattır.

✅Esneyen bağ dokuları kasların büyüyebileceği daha fazla hacim alanlarını ortaya çıkartır.

❎Unutmayın! Tüm hareketler bittikten sonra esneme yapılmalıdır. Set aralarında yapılan esnemeler güç kaybına yol açar.