Malzemeler:
1 Tam Yumurta
2 Yumurta akı
2 Muz
40 Gram yulaf unu
1 Yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
1 Yemek kaşığı Kakao
1 Tatlı kaşığı tarçın
1 Ölçek Proteinocean Çikolatalı protein tozu
Yapılış:
Yulafımızı blendera koyup, un haline gelene kadar makineden geçiriyoruz. Bir kaba yumurtaları kırıp koyup, çırpıyoruz. Diğer tüm malzemeler ile birlikte bir kaba koyup iyice karşına kadar karıştırıyoruz. Isıya dayanıklı cam veya porselen bir kaba yağlı pişirme kabı serip üzerine bu karışımımızı döküyoruz. Fırın da 180 derecede 20-25 dakika pişiriyoruz. Afiyetle yiyebilirsiniz.
Makro Bilgisi:
44 Gram Protein
16 Gram Yağ
40 Gram Karb
500 Kalori
Comments