Fitness Efsaneleri

Fitness Efsanelerinde #1 Bölgesel İncelme!

Böyle bir şeye asla ama asla inanmayın! Çıkan reklamlara bakmayın. İncelmenin, mucizevi bir iksiri, hapı vs yok.

Kişinin genetiğine göre yağlanan bölge ve incelen bölge değişir. Genelde bel çevresi, kalça veya alt karın bölgesinde yağlanma olur.

İncelmek için, kişi kendisine özel hazırlanmış beslenmesi ve antrenmanını yapar ve istikrarlı bir şekilde devam ederek istediğiniz vücuda ulaşabilirsiniz.

Doğru beslenme ve antrenman sayesinde incelme vücudunuzun her yerinden başlar ancak genetiğinize göre daha hızlı ilerleyen bölgeler olur. Ama genetiğinize uygun olmayıp bu diyeti yap belden inceleceksin vs diyenlere inanmayın.

Sakın ama sakın reklamlar da çıkan hap, alet, toz vs. inanmayın. Tamamen para tuzağıdır. Sağlığınızdan olabilirsiniz.

Fitness Efsanelerinde #2 Yağlar kasa dönüşür!

Güzel efsanelerden biridir. Nereden nasıl başladı böyle bir inanç bilinmez ama tamamen yanlış bilgidir.

Fizyolojik olarak, bambaşka yapıdadır. Basitçe kaslar tüm vücudumuzun hareketini sağlayan dokudur. Yağlar ise bir enerji kaynağıdır.

Bir dönüşüm olacaktır ama bu asla yağlar ve kaslar arasında olmayacaktır. Dönüşüm sizin vücudunuzda olacaktır.

Düzgün hazırlanmış kardiyo ve beslenme programı ile yağlardan kurtuluruz. Sağlam bir ağırlık antrenmanı ile de kaslarımızı geliştiririz. Ve Değişim vücudunuz da olur!

Fitness Efsanelerinde #3 Ağırlık antrenmanı Erkekler içindir!

Ağırlık antrenmanları, kas geliştirmek için yapılır, bunun hiç bir şekilde cinsiyet ile alakası yoktur.

Testesteron, kas gelişimi için gerekli olan bir hormondur ve kadınlar bu hormonu erkeklerden daha az üretir bu yüzden de kadınların kas gelişimi erkekler kadar olmaz.

Ancak kadınlar tarafından yapılan ağırlık antrenmanı da hayallerindeki çekici vücuda ulaşmasını sağlar.

Bu yüzden ağırlık antrenmanı yapmaktan korkmayın. Çekici bir vücut ve yağ yakmak için ağırlık antrenmanı şarttır.

Fitness Efsanelerinde #4 Az yersem Kilo veririm!

Zayıflamak için bu hatayı bir çok insan yapmaktadır. İlk başta zayıfladıklarını düşünürler ancak vücuttan atılan sudur.

Bu tür beslenme uzun sürer ise vücut kalori açığını kapatmak için kaslardan da yakmaya başlar.

Vücut kendini korumaya alır, daha çok yağ depolamaya çalışır ve metabolizmayı yavaşlatır. Kişi de halsizlik ve yorgunluk yapar.

Beslenme kişiye özel, gerektiği kadar protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineraller alınmalıdır. Bunun yanına spor da eklendiği zaman sıkı ve sağlıklı bir vücut elde ederiz.

Fitness Efsanelerinde #5 Ağırlık kaldırmak boyu Kısaltır!

Çok güldüğüm efsanelerden biridir.

Ağırlık kaldırmanın boyu kısalttığını duymayan yoktur. Özellikle Naim Süleymanoğlu'nu örnek gösterirlerdi.

Boyun kısa olmasının ağırlık kaldırmakla alakası olmadığını, biraz araştırma yapılırsa genetik faktörünün burada fazlaca rol oynadığını görürsünüz. Geri kalan ise beslenme ile alakalıdır.

Buna örnek vermek gerekirse Arnold Schwarzenegger dünyaca ünlü vücut geliştirme şampiyonu 185 cm boyundadır. King lakaplı Ronnie Coleman 180 cm boyundadır.

Görüldüğü gibi ağırlık kaldırmanın boy ile bir alakası yoktur