❓Yağ yakımı.. Çoğu insanın spora başlarken ki ilk amacı yağ yakmaktır. Belli bir sürede yağ yakamayınca spor bırakılır. Peki nerede hata yapılıyor?
❗Herkesin aklında kalori açığı yaratmak yağ yakmanın en önemli unsuru olarak düşünür.
Vücudumuz bizden akıllıdır. Kalori alımı düştüğünde vücudumuz metabolizma hızını düşürür.
👉Eski gönderilerimiz de açıkladığımız gibi vücudumuzda yağ oluşumunun ana sebeplerinden biri insülin seviyesidir.
👉Glisemik indeksli gıda tüketimi yağ yakımında başlıca rol oynar. Örneğin; beyaz pirinç yerine basmati pirinç tüketimi gibi.
📌Yağ tüketimimi sıfırlayamayız. Sıfırlanırsa eğer yağ yakıcı hormonların sentezini baskılar.
📌Protein ise antrenman esnasında yıktığımız kaslarımızın onarımında kullanılır.
Düşük glisemik indeksli karbonhidrat kaynaklı bir diyet bu işin çözümü olabilir 😉
Comentarios