BULGARIAN SPLIT SQUAT NASIL YAPILIR?
Benchin ya da evde yapıyorsanız bir yüksekliğin(koltuk,puf vb.) biraz önünde ayaklarınız kalça genişliğinde açık olacak şekilde durun....
BULGARIAN SPLIT SQUAT NASIL YAPILIR?
HAMSTRING CURLS NASIL YAPILIR?
HIP THRUST NASIL YAPILIR?
GOBLET SQUAT NASIL YAPILIR?
DONKEY KICKS - GLUTE KICKBACK NASIL YAPILIR?
HIP CIRCLES NASIL YAPILIR?
BIG ARM CIRCLES NASIL YAPILIR?
CAT COW - CAT STRETCHING NASIL YAPILIR?
LOW LUNGE NASIL YAPILIR?
BUTT KICKS NASIL YAPILIR?
OBLIQUE TWIST NASIL YAPILIR?
OBLIQUE CRUNCH NASIL YAPILIR?
RUSSIAN TWIST on CHAIR Nasıl Yapılır?
STANDING GLUTE KICKBACK NASIL YAPILIR?
STANDING INNER THIGH CROSSOVER LIFT NASIL YAPILIR?
SIDE LEG LIFT NASIL YAPILIR?
HAMSTRING EXTENSIONS+SHOULDER PRESS NASIL YAPILIR?
CRUNCH KICKS NASIL YAPILIR?
CHAIR SQUAT NASIL YAPILIR?