Sandalyede dik bir şekilde oturun, omuzlar rahat karın sıkı. Dirsekler kırık bir şekilde vücudun iki yanında. Sağ ayağınızı yerle paralel olacak şekilde uzatın ve aynı anda ellerinizi yukarı itin. İsterseniz elinize ağırlık olarak su şisesi alabilirsiniz. Ayağınızı ve ellerinizi aynı anda aşağıya indirin. Şimdi sağ ayağınızı kaldırın ve aynı anda ellerinizi de havaya doğru itin.
top of page
BLOG YAZILARI
bottom of page
Comments