top of page
Untitled%20design-4_edited.jpg

BLOG YAZILARI

Yazarın fotoğrafıImge Gursoy

STANDING GLUTE KICKBACK NASIL YAPILIR?

Güncelleme tarihi: 13 Eki 2020


STANDING GLUTE KICKBACK NASIL YAPILIR?

Bir duvar ya da tutunabilecek bir yerin yakınına geçin. İsterseniz ellerinizi belinize koyup tutunmadan da yapabilirsiniz. Dik durmaya devam, karın sıkı. Ayağınız yine fleksiyonda bacağınızı geriye doğru kaldırın. En üst nokta 1 saniye bekleyip, indirin. Bu harekette ayak bileğinize ayak ağırlığı takabilirsiniz ya da mini direnç bandını dizin üstüne ya da daha zorlaştırmak isterseniz ayak bileklerine takabilirsiniz.




214 görüntüleme0 yorum

Son Yazılar

Hepsini Gör

Comments


bottom of page