STANDING INNER THIGH CROSSOVER LIFT NASIL YAPILIR?

Bir duvar ya da tutunabilecek bir yerin yakınına geçin. İsterseniz ellerinizi belinize koyup tutunmadan da yapabilirsiniz. Ayağınızı fleksiyonda yani parmak ucunuz yukarı bakacak şekilde, ilk önce ayağınızı yanınıza alıp, vücudunuzu çaprazlayacak şekilde kaldırın. Bu harekette ayak bileğinize ayak ağırlığı takabilirsiniz ya da mini direnç bandını dizin üstüne ya da daha zorlaştırmak isterseniz ayak bileklerine takabilirsiniz.