Sandalyenin önünde ayaklarınız kalça genişliğinde açık bir şekilde durun. Karın sıkı bir şekilde, sandalyeye oturacak kadar kalçanızı alçaltın ama sandalyeye oturmayın. Dizleriniz parmak ucunuzu geçmesin. Ayağa kalkın. Tüm egzersiz boyunca kalçanıza odaklanın ve sıkın.
top of page
BLOG YAZILARI
bottom of page
Kommentare