Alternate Heel Touches Nasıl Yapılır?
Sırt üstü yere uzanıyoruz. Diz kapaklarımız bükülü ve ayaklarımız ellerimizden uzakta. Gövdemizi kaldırıp sağ ve sola kıvrılarak...
Alternate Heel Touches Nasıl Yapılır?
REVERSE LUNGE + FRONT KICK
FIRE HYDRANT EGZERSİZİ | FIRE HYDRANT EXERCISE
JUMP SQUAT
Single Leg Plank Nasıl Yapılır?
Hammer Curl Nasıl Yapılır?
Reverse Triceps Pushdown Nasıl Yapılır?
High Pulley Overhead Triceps Extension
ROMANIAN DEADLIFT TO HAMMER CURL TO SQUAT
FORWARD LUNGE with TWIST
SİDE PLANK NASIL YAPILIR?
SINGLE ARM LATERAL RAISE TO STATIC HOLD
PLANK DUMBBELL SLIDE
CROSS CRUNCH NASIL YAPILIR?
RAINBOW EGZERSİZİ | RAINBOW EXERCISE
MOUNTAIN CLIMBERS
BIRD DOG
SLOW BURPEE/LOW IMPACT BURPEE
DONKEY KICKS
Hammer Curl to Wide Biceps Curl