FIRE HYDRANT EGZERSİZİ NASIL YAPILIR?
Eller/dirsekler ve dizler yerde şekilde harekete başlanır.
Eller/dirsekler omuz hizsasında, dizler kalça hizasında olmalı.
Sağ dizinizi, vücudunuzun sağına doğru 45 derece açıyla kaldırın.
Diziniz 90 derece açıyla kırık olsun.
Başlangıç pozisyonuna dönün.
Antrenman programınızda olan tekrar ve set sayısı kadar yapın.
HOW TO DO FIRE HYDRANT EXERCISE?
Start on your hands and knees. Place your shoulders above your hands and your hips above your knees.
Lift your left leg away from your body at a 45-degree angle.
Keep your knee at 90 degrees.
Lower your leg to starting position to complete 1 rep.
Comentarios