SLOW BURPEEE/LOW IMPACT BURPEE NASIL YAPILIR?
Bacaklar kalça genişliğinde ayakta durun. Squat pozisyonuna gelin ve ellerinizi yere koyun. Normal burpee'de ayaklarınızla geriye doğru plank pozisyonuna sıçrarsınız ama başlangıç seviyesi Burpeede ayaklarınızla tek tek geriye doğru adım atın ve plank pozisyonuna gelin. Sonra squat pozisyonuna gelecek şekilde öne doğru adım atın ya da yapabilirseniz zıplayın. Ve tekrar ayağa kalkın. Eğer yapabilirseniz normal burpeedeki gibi squat pozisyonundan direk havaya doğru zıplayın.
HOW TO DO SLOW/LOW IMPACT BURPEE?
From a standing position, drop into a squat with your hands on the ground just in front of your feet. Then kick your feet back behind you, keeping your arms extended so you are in a raised plank position.
In the basic burpee, you remain in the raised plank and jump your feet back towards your hands. Then round off the manoeuvre by leaping into the air with your arms straight above you. Then do it all again.
Comments