REVERSE LUNGE with FRONT KICK NASIL YAPILIR?
Karın sıkı, ayaklar omuz genişliğinde açık, geriye doğru sağ ayağınızla adım atıp, dizi neredeyse yere değdirin.Kalçanızı sıkın ve sol topuğunuzdan destek alarak, sağ bacağınızda esnekliğinizin uygun olduğu kadar yükseğe, bacağınız dümdüz olacak şekilde, tekme atın.
Hareketi diğer baacağınızla da tekrarlayın.
HOW TO DO REVERSE LUNGE with FRONT KICK?
Keeping your abs tight, step back with your right foot and lower into a reverse lunge. Squeeze your glutes as you push down through your left heel and kick your right leg in front of you as you straighten your left leg.
Comments