Hammer Curl Nasıl Yapılır?

👉Hammer Curl, kol günü antrenmanlar da atlamamanız gereken bir harekettir. 📌 Hammer curl, biceps kasının daha hacimli ve estetik olarak daha iyi gözükmesini sağlar. Kasınız daha uzun ve hacimli gözükür. 📌 Hareketi ayakta yaptığınız gibi oturarak da yapabilirsiniz. Kol antrenman günlerinde eksik etmemeniz gereken hareketlerden bir tanesidir. 💪