Dirseklerimiz omuz hizasında açıp yere dik gelecek şekilde konumlandırıyoruz. Ayaklarımızdan biri yere basıyor ve diğer ayağımız, ayağımızın üzerine gelecek şekilde duruyoruz. Başlangıç seviyesi olarak 15 saniye olarak yapabilirsiniz. İyi sporlar!
top of page
bottom of page
Comments