👉 Reverse triceps pushdown, arka kol çalışacağım zaman yaptığım hareketlerden biridir. Triceps kasımı fazla hissettiğim hareketlerdendir. 📌 Makine de yapılan bu harekette, makineyi ayarlarken gidebileceği en üst konuma getiriyorum.
📌 Barı tersten tutup, dirseklerimi sabitliyorum. Barı tutarken ellerimi gelebilecek en üst konuma kadar götürüyorum ve barı aşağıya indiriyorum.
Opmerkingen