Alternate Heel Touches Nasıl Yapılır?

https://video.wixstatic.com/video/11ad4c_f56e8f6776804b7ea3f0f1dbde05c1d5/1080p/mp4/file.mp4

Sırt üstü yere uzanıyoruz. Diz kapaklarımız bükülü ve ayaklarımız ellerimizden uzakta.

Gövdemizi kaldırıp sağ ve sola kıvrılarak ellerimizle topuklarımıza değmeliyiz.

https://video.wixstatic.com/video/11ad4c_7738c4504af544fc90e4fe25eb010fc5/720p/mp4/file.mp4