JUMP SQUAT NASIL YAPILIR?
Ayaklar omuz genişliğinde açık, karın sıkı.
İlk önce normal squat yapın. Kalça geride, dizler parmak ucunu geçmesin.
Sonra patlayıcı şekilde havaya zıplayın.
En önemlisi iniş. İniş çok yumuşak olmalı. Yere inerken yine squat pozisyonunda inmelisiniz.
HOW TO DO JUMP SQUAT
Stand with your feet shoulder-width apart.
Start by doing a regular squat, then engage your core and jump up explosively.
When you land, lower your body back into the squat position to complete one rep.
Land as quietly as possible, which requires control.
Make sure to use your whole foot to jump, not just your toes, and try not to let your shoulders lean out beyond your knees, as this can strain and injure your back.
Comentários