İncline dumbbell curl Nasıl Yapılır?
👉 Incline dumbbell curl, ön kolu en aktif şekilde çalıştıran bir harekettir. Bu hareket biceps kasımızın uzun bölgesini etkiler. Ön...
İncline dumbbell curl Nasıl Yapılır?
Hyperextension Hareketi Nasıl Yapılır?
Seated dumbbell triceps extension Nasıl Yapılır?
İnner Chest Dumbbell Press (Hammer Press)
Cable Biceps Curl Nasıl Yapılır?
BICYCLE CRUNCH
CRUNCH
L TOE TOUCHES
CRUNCH CLAPS
LEG LIFTS
UP DOWN PLANK
180 JUMP SQUAT
SIDE PLANK Reach Through
TRICEPS PUSHDOWN
JUMPING JACKS
HIIT KARDİYO ile YAĞLARDAN KURTUL! 5 DAKİKA!
KETTLEBELL SWING/DUMBBELL SWING
SKULL CRUSHER/LYING TRICEPS EXTENSIONS NASIL YAPILIR?
LATERAL BURPEE+PUSH UP BOX JUMP-OVER NASIL YAPILIR?
KETTLEBELL/DUMBBELL CLEAN and PRESS