TOE TOUCHES NASIL YAPILIR?
Sırt üstü uzanın. Ayaklarınızı havaya doğru uzatın.
Esnekliğinize göre bacaklarınızı dümdüz yapmaya çalışın.
Karın sıkı. Bel boşluğu yok.
Omuzlarınızı yerden kaldırın ve ellerinizle, parmak uçlarınıza dokunun/dokunmaya çalışın.
Omuzlarınızı yere koyun. Bu 1 tekrar. Antrenman programınızda yazan set ve tekrar şeklinde yapın.
HOW TO DO TOE TOUCHES ?
Lie on your back, and lift your legs and arms up so they are extended toward the ceiling. Lift your upper back off the floor, reaching your hands toward your feet. Try to touch your toes. That is one rep.
Kommentare