Hyperextension Hareketi Nasıl Yapılır?

👉 Hyperextension egzersizi, sırt çalıştığım günlerde antrenmanı genellikle bu hareket ile tamamlarım. 📌 Alt sırt kaslarını çalıştıran bu hareket, beli kuvvetlendirir. 📌 Hareketi kendine özgü sehpasında yapılır. Sehpa ayağınızı kilitler ve gövdemizi belden aşağıya boşta hareket edebilecek şekilde durulur. 📌 Hareket başlangıcın da eliniz ensede yada göğüs bölgenizde olabilir. Gövdemizi aşağıya doğru bükerek eğiliyoruz. Sonra başlangıç konumuna geri gelmek için kalkıyoruz. Hareketi çok hızlı yaparsanız sakatlık riski oluşturabilir.