top of page
BLOG
Ara
Imge Gursoy
13 Tem 20201 dakikada okunur
Forward Lunge Row
Ayaklar kalça genişliğinde açık. Karın sıkı. Sağ bacağınızla ileriye doğru biyük bir adım atın. Yere önce topuğunuz değsin. Vücudunuzu,...
1890
Imge Gursoy
13 Tem 20201 dakikada okunur
Curtsy Lunge Halo
Ayaklar kalça genişliğinde açık. Karın sıkı. Vücut dik. Omuzlar rahat. Elleri istediğin yere koyabilirsiniz. İster belde, ister göğüs...
2420
Imge Gursoy
10 Haz 20201 dakikada okunur
Reverse Tabletop Leg Lift
Yere dizler bükülü, eller omuz hizasında yerde şekilde oturun. Kalçanızı sıkarak, yukarı doğru itin. Kalçanız sıkılı ve yukarıda kalsın,...
2640
Imge Gursoy
4 Haz 20201 dakikada okunur
PLIE SQUAT PRESS
Ayaklarınızı omuz hizasından geniş şekilde açın. Karın sıkı, göğüs hizasında dumbbell dambıl tutun. Parmak uçlarınız 45derece açıyla...
1600
Imge Gursoy
4 Haz 20201 dakikada okunur
SQUAT CURL PRESS
Ayaklar kalça genişliğinde açık. Tam karşıya ya da 15 derece dışa bakabilir. Elimizde dambılları dumbellleri tutun Squata inin. Kalçanız...
1080
Imge Gursoy
4 Haz 20201 dakikada okunur
Reverse Plank Bridge
Yere oturun. Ayaklar ve eller yerde. Ayaklar kalça genişliğinde açık. Ne vücuda çok uzaktalar ne de yapışıklar. Elleriniz, omuz hizasında...
3180
Imge Gursoy
4 May 20201 dakikada okunur
Side Step & Bicep Curl
Side Step & Dumbbell Biceps Curl hareketi nasıl yapılır? Yeni başlayanlar için kendinizi çok zorlamayacak ancak bir süredir spor...
8370
-
30 Mar 20201 dakikada okunur
Chin Up Hareketi Nasıl Yapılır?
Chin-Up hareketi herkesin bildiği barfiks hareketine benzer ancak farklıdır. Öncelikle avuçlarınız size bakacak şekilde barfiks aletini...
7060
Imge Gursoy
28 Şub 20201 dakikada okunur
SQUAT UPRIGHT ROW
SQUAT to UPRIGHT ROW NASIL YAPILIR? Ayaklar omuz genişliğinde açık. Karın sıkı. Kürek kemikleri birleşik. Omuzlar rahat. Kettlebell ya da...
1120
Imge Gursoy
10 Şub 20201 dakikada okunur
DB BURPEE+BICEPS CURL+SHOULDER PRESS
DUMBBELL BURPEE BICEPS CURL SHOULDER PRESS NASIL YAPILIR? Ayaklar omuz genişliğinde açık. Ellerde dumbbell. Kalçayı geriye itin, dizleri...
2590
Imge Gursoy
7 Şub 20201 dakikada okunur
BURPEE
BURPEE NASIL YAPILIR? Ayaklar omuz genişliğinde açık. Dizleri kırın ve squat pozisyonuna gelin, eller yerde. Ağırlığınızı ellere verin ve...
5240
Imge Gursoy
5 Şub 20201 dakikada okunur
GLUTE BRIDGE CHEST PRESS
GLUTE BRIDGE CHEST PRESS NASIL YAPILIR? Sırt üstü uzanın. Dizleriniz kırın, ayaklarınız yerde. Her elinizde bir dumbbell tutun....
1560
Imge Gursoy
5 Şub 20201 dakikada okunur
SQUAT PUNCH
SQUAT PUNCH EGZERSİZİ NASIL YAPILIR? Ayaklar omuz genişliğinde açık. Squat pozisyonu alınır, kalça yerle paralel, esnekliğiniz yeterliyse...
3860
Imge Gursoy
4 Şub 20201 dakikada okunur
WOOD CHOP EGZERSİZİ | WOOD CHOP EXERCISE
DUMBBELL WOOD CHOP EGZERSİZİ NASIL YAPILIR? Elinizide dumbbell tutarak, squat pozisyonu alın. Dumbbellı sol bacağınızın dışında tutun....
9010
Imge Gursoy
29 Oca 20201 dakikada okunur
ROMANIAN DEADLIFT TO HAMMER CURL TO SQUAT
ROMANIAN DEADLIFT TO HAMMER CURL TO SQUAT NASIL YAPILIR? Ayaklar omuz genişliğinde açık, ellerinizde seviyenize uygun dumbbell. Hafif...
120
Imge Gursoy
29 Oca 20201 dakikada okunur
FORWARD LUNGE with TWIST
FORWARD LUNGE with TWIST NASIL YAPILIR? Ayaklar kalça genişliğinde açık. İster ekipmansız, isterseniz elinizde dumbbell ya da sağlık topu...
1010
bottom of page