Reverse Plank Bridge

Yere oturun. Ayaklar ve eller yerde. Ayaklar kalça genişliğinde açık. Ne vücuda çok uzaktalar ne de yapışıklar.

Elleriniz, omuz hizasında yerde rahat pozisyonda.

Kalçanızı sıkarak kaldırın, yere paralel olan yerde 1-2 saniye bekleyin.

Sonra başlangıç pozisyonuna geri dönün.