Sit Up
Sırt üstü uzanın. Karnınızı sıkın ve belinizi yere bastırın. Tüm egzersiz boyunca bunu koruyun. Dizlerinizi bükerek, ayaklarınızı...
Sit Up
Stomach Vacuum Nasıl Yapılır?
CRISS CROSS CRUNCH
PLANK
PLANK JACK
WOOD CHOP EGZERSİZİ | WOOD CHOP EXERCISE
Plank Leg Lift Hareketi Nasıl Yapılır?
Russian Twist Hareketi Nasıl Yapılır?
Up and Down Plank Hareketi Nasıl Yapılır?
FLUTTER KICKS EGZERSİZİ | FLUTTER KICKS EXERCISE
İn and Out Plank Hareketi Nasıl Yapılır?
Alternate Heel Touches Nasıl Yapılır?
Single Leg Plank Nasıl Yapılır?
SİDE PLANK NASIL YAPILIR?
PLANK DUMBBELL SLIDE
CROSS CRUNCH NASIL YAPILIR?
MOUNTAIN CLIMBERS
BICYCLE CRUNCH
CRUNCH
L TOE TOUCHES