Up and Down Plank Hareketi Nasıl Yapılır?
30 Oca 2020
1 dakikada okunur
Dirseklerimizin üzerinde plank pozisyonunu alıyoruz.
Sırasıyla ellerimiz üzerine çıkıp, sonradan başlangıç pozisyonuna geri dönüyoruz.
Başlangıç olarak 15 saniye yapabiliriz. Alıştıkça süreyi artırınız.
Yorumlar