Up and Down Plank Hareketi Nasıl Yapılır?30 Oca 20201 dakikada okunurDirseklerimizin üzerinde plank pozisyonunu alıyoruz. Sırasıyla ellerimiz üzerine çıkıp, sonradan başlangıç pozisyonuna geri dönüyoruz.Başlangıç olarak 15 saniye yapabiliriz. Alıştıkça süreyi artırınız.
Dirseklerimizin üzerinde plank pozisyonunu alıyoruz. Sırasıyla ellerimiz üzerine çıkıp, sonradan başlangıç pozisyonuna geri dönüyoruz.Başlangıç olarak 15 saniye yapabiliriz. Alıştıkça süreyi artırınız.
Comments