BLOG

Dizinizi her zaman bükülü tutun. Hafifçe zıplayıp, hafifçe yere inin. Kollarınızla sürekli, ip varmış gibi daire çizin. Yapabiliyorsanız...

Dizinizi her zaman bükülü tutun. Hafifçe zıplayıp, hafifçe yere inin. Kollarınızla sürekli, ip varmış gibi daire çizin. Yapabiliyorsanız...

Dizinizi her zaman bükülü tutun. Hafifçe zıplayıp, hafifçe yere inin. Kollarınızla sürekli, ip varmış gibi daire çizin. Yapabiliyorsanız...

Dizinizi her zaman bükülü tutun. Hafifçe zıplayıp, hafifçe yere inin. Kollarınızla sürekli, ip varmış gibi daire çizin. Yapabiliyorsanız...

Dizinizi her zaman bükülü tutun. Hafifçe zıplayıp, hafifçe yere inin. Kollarınızla sürekli, ip varmış gibi daire çizin. Yapabiliyorsanız...

Dizinizi her zaman bükülü tutun. Hafifçe zıplayıp, hafifçe yere inin. Kollarınızla sürekli, ip varmış gibi daire çizin. Yapabiliyorsanız...

Hareket boyunca dizler hep bükülü, ayak parmak ucundasınız, karın sıkı, vücut dik, omuzlar rahat. Hafifçe zıplayıp, hafifçe inmeye çalışın.

Kalçanızın yan tarafına oturun. Ne kemiğinize ne de ne de tam kalçanızın üstüne. Dizlerinizi büküp, karnınıza doğru çekin aynı anda üst...

Dizinizi her zaman bükülü tutun. Hafifçe zıplayıp, hafifçe yere inin. Kollarınızla sürekli, ip varmış gibi daire çizin. Yapabiliyorsanız...

SUMO SQUAT NASIL YAPILIR? Ayaklar omuz genişliğinden daha fazla açık ve parmak uçları 45 derece açıyla dışarı doğru dönük. Karın sıkı,...

ZOTTMANN CURL NASIL YAPILIR? Vücudunuz dik bir şekilde, 2 elinizde dambılları tutun. Dirsekleri bükerek, dambılları omuz hizasına kadar...

Staggered Stance Deadlift+Lunge Nasıl Yapılır? Ayaklar kalça genişliğinde açık. Sol ayağınızı 1 adım geriye koyun. Ağırlığınız sağ...

Staggered Stance Deadlift+Row Nasıl Yapılır? Ayaklar kalça genişliğinde açık. Sol ayağınızı 1 adım geriye koyun. Ağırlığınız sağ...

Hareket karın kaslarımızın oblik kısımlarını çalıştırmak için yapılmaktadır. V şeklinde oturup üst vücudumuzu sağ ve sola döndürerek...

Leg Extension nasıl yapılır? Koltuk ya da sandalyeye dik oturun. Ayaklar yerde. Sağ bacağınızı uzatarak, havaya kaldırın. Dizinizi...

Kneel to Squat Jump with Dumbbells Nasıl Yapılır? Dizleriniz üstünde, dik bir şekilde durun. Sağ ayağınızı, bacağınız 90 derece olacak...

Squat to Side Lunge Nasıl Yapılır? Ayaklar kalça genişliğinden biraz daha açık. Parmak uçları karşıya bakıyor. Karın sıkı, vücut uzun,...