top of page
BLOG
Ara
Imge Gursoy
- 19 Şub 2021
- 1 dk.
Back&Forth Jump Rope
Dizinizi her zaman bükülü tutun. Hafifçe zıplayıp, hafifçe yere inin. Kollarınızla sürekli, ip varmış gibi daire çizin. Yapabiliyorsanız...
3070
Imge Gursoy
- 19 Şub 2021
- 1 dk.
Cross Jump Rope
Dizinizi her zaman bükülü tutun. Hafifçe zıplayıp, hafifçe yere inin. Kollarınızla sürekli, ip varmış gibi daire çizin. Yapabiliyorsanız...
4120
Imge Gursoy
- 19 Şub 2021
- 1 dk.
High Knees Jump Rope
Dizinizi her zaman bükülü tutun. Hafifçe zıplayıp, hafifçe yere inin. Kollarınızla sürekli, ip varmış gibi daire çizin. Yapabiliyorsanız...
2830
Imge Gursoy
- 19 Şub 2021
- 1 dk.
In&Out Jump Rope
Dizinizi her zaman bükülü tutun. Hafifçe zıplayıp, hafifçe yere inin. Kollarınızla sürekli, ip varmış gibi daire çizin. Yapabiliyorsanız...
1840
Imge Gursoy
- 19 Şub 2021
- 1 dk.
Scissors Jump Rope
Dizinizi her zaman bükülü tutun. Hafifçe zıplayıp, hafifçe yere inin. Kollarınızla sürekli, ip varmış gibi daire çizin. Yapabiliyorsanız...
3930
Imge Gursoy
- 19 Şub 2021
- 1 dk.
Side to Side Jump Rope
Dizinizi her zaman bükülü tutun. Hafifçe zıplayıp, hafifçe yere inin. Kollarınızla sürekli, ip varmış gibi daire çizin. Yapabiliyorsanız...
1430
Imge Gursoy
- 15 Şub 2021
- 1 dk.
In&Out Jump
Hareket boyunca dizler hep bükülü, ayak parmak ucundasınız, karın sıkı, vücut dik, omuzlar rahat. Hafifçe zıplayıp, hafifçe inmeye çalışın.
2110
Imge Gursoy
- 15 Şub 2021
- 1 dk.
Oblique V Crunch
Kalçanızın yan tarafına oturun. Ne kemiğinize ne de ne de tam kalçanızın üstüne. Dizlerinizi büküp, karnınıza doğru çekin aynı anda üst...
5880
Imge Gursoy
- 15 Şub 2021
- 1 dk.
One Leg Jump Rope
Dizinizi her zaman bükülü tutun. Hafifçe zıplayıp, hafifçe yere inin. Kollarınızla sürekli, ip varmış gibi daire çizin. Yapabiliyorsanız...
800
Imge Gursoy
- 15 Şub 2021
- 1 dk.
Sumo Squat+Cross Kick
SUMO SQUAT NASIL YAPILIR? Ayaklar omuz genişliğinden daha fazla açık ve parmak uçları 45 derece açıyla dışarı doğru dönük. Karın sıkı,...
2540
Imge Gursoy
- 15 Şub 2021
- 1 dk.
Zottmann Curl
ZOTTMANN CURL NASIL YAPILIR? Vücudunuz dik bir şekilde, 2 elinizde dambılları tutun. Dirsekleri bükerek, dambılları omuz hizasına kadar...
3060
Imge Gursoy
- 15 Şub 2021
- 1 dk.
Staggered Stance Deadlift+Lunge
Staggered Stance Deadlift+Lunge Nasıl Yapılır? Ayaklar kalça genişliğinde açık. Sol ayağınızı 1 adım geriye koyun. Ağırlığınız sağ...
3470
Imge Gursoy
- 15 Şub 2021
- 1 dk.
Staggered Stance Deadlift + Row
Staggered Stance Deadlift+Row Nasıl Yapılır? Ayaklar kalça genişliğinde açık. Sol ayağınızı 1 adım geriye koyun. Ağırlığınız sağ...
2830
Imge Gursoy
- 15 Şub 2021
- 1 dk.
Russian Twist Punch
Hareket karın kaslarımızın oblik kısımlarını çalıştırmak için yapılmaktadır. V şeklinde oturup üst vücudumuzu sağ ve sola döndürerek...
2910
Imge Gursoy
- 8 Şub 2021
- 1 dk.
Leg Extension with bands
Leg Extension nasıl yapılır? Koltuk ya da sandalyeye dik oturun. Ayaklar yerde. Sağ bacağınızı uzatarak, havaya kaldırın. Dizinizi...
680
Imge Gursoy
- 4 Şub 2021
- 1 dk.
Kneel to Squat Jump with Dumbbells
Kneel to Squat Jump with Dumbbells Nasıl Yapılır? Dizleriniz üstünde, dik bir şekilde durun. Sağ ayağınızı, bacağınız 90 derece olacak...
5700
Imge Gursoy
- 3 Şub 2021
- 1 dk.
Squat to Side Lunge
Squat to Side Lunge Nasıl Yapılır? Ayaklar kalça genişliğinden biraz daha açık. Parmak uçları karşıya bakıyor. Karın sıkı, vücut uzun,...
4230
bottom of page