Kneel to Squat Jump with Dumbbells Nasıl Yapılır?
Dizleriniz üstünde, dik bir şekilde durun. Sağ ayağınızı, bacağınız 90 derece olacak şekilde yere basın ve sonra diğeriyle de basıp Squat pozisyonuna gelin.
Dambılları tutun ve hafifçe zıplayıp, tekrar squat pozisyonuna inin.
Dambılları bırakın ve dizlerinizin üstüne geri dönün.
Bu bir tekrar. Diğer tekrara, sol bacağınızla başlayın. Her seferinde bacak değiştirin.
How to do Kneel to Squat Jump with Dumbbells?
Start in a tall kneeling position with knees as wide as hips.
Step up into a squat, starting with the right foot, ending with knees bent at 90 degrees and feet as wide as hips. Hold the dumbbells and jump.
Step back into a kneeling position, starting with the right foot, for one rep.
Alternate your first leg with each rep.
コメント