Imge Gursoy30 Oca 20201 dk.REVERSE LUNGE + FRONT KICKREVERSE LUNGE with FRONT KICK NASIL YAPILIR? Karın sıkı, ayaklar omuz genişliğinde açık, geriye doğru sağ ayağınızla adım atıp, dizi...
Imge Gursoy29 Oca 20201 dk.JUMP SQUATJUMP SQUAT NASIL YAPILIR? Ayaklar omuz genişliğinde açık, karın sıkı. İlk önce normal squat yapın. Kalça geride, dizler parmak ucunu...
Imge Gursoy28 Oca 20201 dk.MOUNTAIN CLIMBERSMOUNTAIN CLIMBERS EGZERSİZİ NASIL YAPILIR? High Plank pozisyonu alın. Eller yerde, karın sıkı, omurga düz, boyun uzun, gözler yerde. Sağ...
Imge Gursoy28 Oca 20201 dk.SLOW BURPEE/LOW IMPACT BURPEESLOW BURPEEE/LOW IMPACT BURPEE NASIL YAPILIR? Bacaklar kalça genişliğinde ayakta durun. Squat pozisyonuna gelin ve ellerinizi yere koyun....
Imge Gursoy6 Oca 20201 dk.180 JUMP SQUAT180 DEGREES JUMP SQUAT NASIL YAPILIR? Ayaklar omuz genişliğinde açık, karın sıkı ve göğüs dik ve düz bir şekilde ayakta durun. Dizleriniz...
Imge Gursoy30 Ara 20191 dk.JUMPING JACKSBANDED JUMPING JACKS Bacaklar düz ve kollar vücudun yanında harekete başlayın. Zıplayın ve Bacaklarınızı kalça genişliğinden biraz daha...
Imge Gursoy30 Ara 20191 dk.HIIT KARDİYO ile YAĞLARDAN KURTUL! 5 DAKİKA!İstediğiniz heryerde yapabileceğiniz, Evde, Spor Salonunda, Tatilde, Seyahatte hiçbir ekipman gerektirmeyen ve kısa sürede normal...
Imge Gursoy24 Ara 20191 dk.KETTLEBELL SWING/DUMBBELL SWINGKETTLEBELL SWING/DUMBBELL SWING NASIL YAPILIR? HOW TO DO A KETTLEBELL SWING/DUMBBELL SWING? Kettlebelli ya da dumbbellı iki elinizle...
Imge Gursoy18 Ara 20191 dk.LATERAL BURPEE+PUSH UP BOX JUMP-OVER NASIL YAPILIR?Eğer beni gibi bir spor partneriniz yoksa, kendinize bir kutu/bench/puf gibi sağlam bir yükselti bulun. İster kutunun üstünden direk...
Imge Gursoy18 Ara 20191 dk.KETTLEBELL/DUMBBELL CLEAN and PRESSSquat pozisyonunda kettlebelli ya da dumbbellı tut. Akıcı bir şekilde göğüs hizasına getir ve sonra havaya kaldır. Hareketin akıcı olması...