BLOG

REVERSE LUNGE with FRONT KICK NASIL YAPILIR? Karın sıkı, ayaklar omuz genişliğinde açık, geriye doğru sağ ayağınızla adım atıp, dizi...

JUMP SQUAT NASIL YAPILIR? Ayaklar omuz genişliğinde açık, karın sıkı. İlk önce normal squat yapın. Kalça geride, dizler parmak ucunu...

MOUNTAIN CLIMBERS EGZERSİZİ NASIL YAPILIR? High Plank pozisyonu alın. Eller yerde, karın sıkı, omurga düz, boyun uzun, gözler yerde. Sağ...

SLOW BURPEEE/LOW IMPACT BURPEE NASIL YAPILIR? Bacaklar kalça genişliğinde ayakta durun. Squat pozisyonuna gelin ve ellerinizi yere koyun....

180 DEGREES JUMP SQUAT NASIL YAPILIR? Ayaklar omuz genişliğinde açık, karın sıkı ve göğüs dik ve düz bir şekilde ayakta durun. Dizleriniz...

BANDED JUMPING JACKS Bacaklar düz ve kollar vücudun yanında harekete başlayın. Zıplayın ve Bacaklarınızı kalça genişliğinden biraz daha...

İstediğiniz heryerde yapabileceğiniz, Evde, Spor Salonunda, Tatilde, Seyahatte hiçbir ekipman gerektirmeyen ve kısa sürede normal...

KETTLEBELL SWING/DUMBBELL SWING NASIL YAPILIR? HOW TO DO A KETTLEBELL SWING/DUMBBELL SWING? Kettlebelli ya da dumbbellı iki elinizle...

Eğer beni gibi bir spor partneriniz yoksa, kendinize bir kutu/bench/puf gibi sağlam bir yükselti bulun. İster kutunun üstünden direk...

Squat pozisyonunda kettlebelli ya da dumbbellı tut. Akıcı bir şekilde göğüs hizasına getir ve sonra havaya kaldır. Hareketin akıcı olması...