Marching
Ayaklar kalça genişliğinde açık. Karın sıkı. Vücut dik. Yerimizde marş yapıyoruz. Dizleri 90 derece açıya kadar yukarı çekin.
Marching
Side Step & Bicep Curl
PLANK TAPS
Toe Taps on Step
Front Kick+Side Kick
LATERAL JUMP+KNEE DRIVE
OBLIQUE JUMP SQUAT
Narrow+Normal+Wide Squat
STEP JACKS
DB BURPEE+BICEPS CURL+SHOULDER PRESS
JUMP ROPE HEEL TAPS
BURPEE
PLANK JACK
SIDE SUICIDES
POWER KNEE
HIGH KNEES
FAST FEET
JUMP ROPE
SQUAT PUNCH
WOOD CHOP EGZERSİZİ | WOOD CHOP EXERCISE