PLANK TAPS NASIL YAPILIR?
Dirsekler/eller ve parmak uçları yerde, plank pozisyonu alın.
Dirsekler omuzla aynı hizada, karın sıkı, omurga ve baş aynı hizada ve dümdüz.
İlk önce sağ bacağınızı dışa doğru açıp, parmak ucunuzla yere hafifçe dokunun ve başlangıç pozisyonuna geri dönün.
Sonra sol bacağınızı dışa doğru açıp, parmak ucunuzla yere hafifçe dokunun ve başlangıç pozisyonuna geri dönün.
Comments