SIDE LUNGE/LATERAL LUNGE
BAŞLANGIÇ SEVİYESİ - BEGINNER ORTA-İLERİ SEVİYE / INTERMEDIATE-ADVANCED SIDE LUNGE/LATERAL LUNGE NASIL YAPILIR? Ayaklar kalça...
SIDE LUNGE/LATERAL LUNGE
CURTSY LUNGE
GLUTE BRIDGE
SUMO SQUAT
STEP OUTS
Smith Machine Standing Calf Raise Nasıl Yapılır?
Leg Press Nasıl Yapılır?
Lying Leg Curl Nasıl Yapılır?
WALL SIT
ALTERNATING FORWARD LUNGES
SQUAT
Leg Extension Nasıl Yapılır?
BANDED BACK STEPS
STRAIGHT LEG LIFT
ROMANIAN DEADLIFT
STEP UP EGZERSİZİ | STEP UP EXERCISE
MONSTER WALK / STEP FORWARD and BACKWARD
MINI BAND LATERAL STEPS
CLAMSHELL EGZERSİZİ | CLAMSHELL EXERCISE
GLUTE BRIDGE with ABDUCTION