Leg Extension hareketi makine de yapılan bir egzersizdir. Üst bacağı komple izole bir şekilde çalıştırır.
Makineye oturduğunuz da oturağını ayarlamalısınız. Ayak pedinin geleceği yer bileğiniz olmalıdır.
Diz kapağınızdan doksan derecek açılı bir şekilde bileğinize gelen pedi, üst bacağınıza paralel konuma gelecek şekilde kaldırmalısınız.
Kaldırma işlemini yaparken yanlardaki tutamaçları tutunuz. Üst bacağı çok iyi çalıştıran bir egzersizdir.
Güçlü kalın!
Komentáře