top of page
BLOG
Ara
Imge Gursoy
10 Oca 20201 dakikada okunur
BICYCLE CRUNCH
BICYCLE CRUNCH NASIL YAPILIR? Yere uzanın. Sırtınız alt tarafı(beliniz) yere değsin. Başınızı ve omuzlarını yerden hafifçe kaldırın....
4820
Imge Gursoy
10 Oca 20201 dakikada okunur
CRUNCH
CRUNCH NASIL YAPILIR? Sırt üstü uzanın. Dizleriniz kırık bir şekilde ayaklarınızı yere değsin. Kollarınızı göğsünüzde çapraz yapın ya da...
9120
Imge Gursoy
10 Oca 20201 dakikada okunur
L TOE TOUCHES
TOE TOUCHES NASIL YAPILIR? Sırt üstü uzanın. Ayaklarınızı havaya doğru uzatın. Esnekliğinize göre bacaklarınızı dümdüz yapmaya çalışın....
1230
Imge Gursoy
10 Oca 20201 dakikada okunur
CRUNCH CLAPS
Crunch Claps Nasıl Yapılır? Yere uzanın. Beliniz çukur olmasın. Karın kaslarınız sımsıkı. Bir bacağınız yerde, diğeri havada ve dizden 90...
4260
Imge Gursoy
10 Oca 20201 dakikada okunur
LEG LIFTS
LEG LIFT Egzersizi NASIL YAPILIR? Sırt üstü yatın. Beliniz yere mutlaka değsin. Karın kaslarınız sıkı. Bacaklarınız birleşik ve dümdüz...
730
Imge Gursoy
10 Oca 20201 dakikada okunur
UP DOWN PLANK
UP DOWN PLANK NASIL YAPILIR? Plank/şınav pozisyonu alın. Dirsekler ve ön kol yerde olsun. Karın sıkı. Vücudunuz dümdüz bir çizgi halinde...
2900
Imge Gursoy
6 Oca 20201 dakikada okunur
SIDE PLANK Reach Through
Side Plank Reach Through Nasıl Yapılır? Sağ dirseğinizin ya da elinizin üstünde vücudunuz dümdüz olacak şekilde durun. Omzunuzla...
4190
Imge Gursoy
6 Oca 20201 dakikada okunur
TRICEPS PUSHDOWN
Triceps Pushdown Nasıl Yapılır? ADIM ADIM TALİMATLAR Hazırlık: Triceps Pushdown Cable makinasında ipi ya da barı göğüs hizanızda olacak...
2070
Imge Gursoy
30 Ara 20191 dakikada okunur
HIIT KARDİYO ile YAĞLARDAN KURTUL! 5 DAKİKA!
İstediğiniz heryerde yapabileceğiniz, Evde, Spor Salonunda, Tatilde, Seyahatte hiçbir ekipman gerektirmeyen ve kısa sürede normal...
40
Imge Gursoy
9 Ara 20192 dakikada okunur
OFİSTE YAPILABİLECEK EGZERSİZLER
Ofiste yoğun bir tempoda mı çalışıyorsun? Yine de sağlıklı ve fit olabilirsin! Günlük yaşamımızın çoğu ofiste geçiyor. Uzun bir süre aynı...
710
dogukangursoy0
7 Kas 20191 dakikada okunur
Time Under the Tension (TUT) Nedir?
Kaslarınızı sadece ağırlık arttırarak hasara uğratamazsınız. Bunun çeşitli yöntemleri vardır. Bunlardan biri time under the tension.
340
dogukangursoy0
6 Kas 20191 dakikada okunur
Spor sonrası Esnemenin Faydaları
Yüksek tempolu antrenmanlardan sonra kaslarımızın rahatlaması ve hacminin artması için kaslarımızı esnetmek önemlidir.
590
bottom of page