BLOG

BICYCLE CRUNCH NASIL YAPILIR? Yere uzanın. Sırtınız alt tarafı(beliniz) yere değsin. Başınızı ve omuzlarını yerden hafifçe kaldırın....

CRUNCH NASIL YAPILIR? Sırt üstü uzanın. Dizleriniz kırık bir şekilde ayaklarınızı yere değsin. Kollarınızı göğsünüzde çapraz yapın ya da...

TOE TOUCHES NASIL YAPILIR? Sırt üstü uzanın. Ayaklarınızı havaya doğru uzatın. Esnekliğinize göre bacaklarınızı dümdüz yapmaya çalışın....

Crunch Claps Nasıl Yapılır? Yere uzanın. Beliniz çukur olmasın. Karın kaslarınız sımsıkı. Bir bacağınız yerde, diğeri havada ve dizden 90...

LEG LIFT Egzersizi NASIL YAPILIR? Sırt üstü yatın. Beliniz yere mutlaka değsin. Karın kaslarınız sıkı. Bacaklarınız birleşik ve dümdüz...

UP DOWN PLANK NASIL YAPILIR? Plank/şınav pozisyonu alın. Dirsekler ve ön kol yerde olsun. Karın sıkı. Vücudunuz dümdüz bir çizgi halinde...

Side Plank Reach Through Nasıl Yapılır? Sağ dirseğinizin ya da elinizin üstünde vücudunuz dümdüz olacak şekilde durun. Omzunuzla...

Triceps Pushdown Nasıl Yapılır? ADIM ADIM TALİMATLAR Hazırlık: Triceps Pushdown Cable makinasında ipi ya da barı göğüs hizanızda olacak...

İstediğiniz heryerde yapabileceğiniz, Evde, Spor Salonunda, Tatilde, Seyahatte hiçbir ekipman gerektirmeyen ve kısa sürede normal...

Ofiste yoğun bir tempoda mı çalışıyorsun? Yine de sağlıklı ve fit olabilirsin! Günlük yaşamımızın çoğu ofiste geçiyor. Uzun bir süre aynı...

Kaslarınızı sadece ağırlık arttırarak hasara uğratamazsınız. Bunun çeşitli yöntemleri vardır. Bunlardan biri time under the tension.

Yüksek tempolu antrenmanlardan sonra kaslarımızın rahatlaması ve hacminin artması için kaslarımızı esnetmek önemlidir.