Imge Gursoy10 Oca 20201 dk.CRUNCH CLAPSCrunch Claps Nasıl Yapılır? Yere uzanın. Beliniz çukur olmasın. Karın kaslarınız sımsıkı. Bir bacağınız yerde, diğeri havada ve dizden 90...
Imge Gursoy10 Oca 20201 dk.LEG LIFTSLEG LIFT Egzersizi NASIL YAPILIR? Sırt üstü yatın. Beliniz yere mutlaka değsin. Karın kaslarınız sıkı. Bacaklarınız birleşik ve dümdüz...
Imge Gursoy10 Oca 20201 dk.UP DOWN PLANKUP DOWN PLANK NASIL YAPILIR? Plank/şınav pozisyonu alın. Dirsekler ve ön kol yerde olsun. Karın sıkı. Vücudunuz dümdüz bir çizgi halinde...
Imge Gursoy6 Oca 20201 dk.SIDE PLANK Reach ThroughSide Plank Reach Through Nasıl Yapılır? Sağ dirseğinizin ya da elinizin üstünde vücudunuz dümdüz olacak şekilde durun. Omzunuzla...
Imge Gursoy9 Ara 20191 dk.OBLIQUE TWIST NASIL YAPILIR?Sandalyede dik bir şekilde oturun, ayaklarını yerde, kalça genişliğinde açık olsun. Kollarını dirseklerden 90 derece kırık olacak şekilde...
Imge Gursoy9 Ara 20191 dk.OBLIQUE CRUNCH NASIL YAPILIR?Sandalyenin ucundan dik bir şekilde oturun. Gövdenizi hafif geriye alın. Sandalyenin kollarından tutabilirsiniz. Ayaklarınızı yerden...
Imge Gursoy9 Ara 20191 dk.RUSSIAN TWIST on CHAIR Nasıl Yapılır?Sandalyenin ucundan dik bir şekilde oturun. Gövdenizi hafif geriye alın. Ayaklar yerde, sandalyeniz sabitse veya ileri seviyeyseniz...
Imge Gursoy9 Ara 20191 dk.CRUNCH KICKS NASIL YAPILIR?Sandalyenin ucuna doğru oturun ve kollardan tutun. Dik durun ve kendinizi hafif geriye doğru verin. Bacaklarınızı dümdüz uzatın ve...