top of page

BLOG
Ara


CRUNCH CLAPS
Crunch Claps Nasıl Yapılır? Yere uzanın. Beliniz çukur olmasın. Karın kaslarınız sımsıkı. Bir bacağınız yerde, diğeri havada ve dizden 90...

Imge Gursoy
10 Oca 20201 dakikada okunur


LEG LIFTS
LEG LIFT Egzersizi NASIL YAPILIR? Sırt üstü yatın. Beliniz yere mutlaka değsin. Karın kaslarınız sıkı. Bacaklarınız birleşik ve dümdüz...

Imge Gursoy
10 Oca 20201 dakikada okunur


UP DOWN PLANK
UP DOWN PLANK NASIL YAPILIR? Plank/şınav pozisyonu alın. Dirsekler ve ön kol yerde olsun. Karın sıkı. Vücudunuz dümdüz bir çizgi halinde...

Imge Gursoy
10 Oca 20201 dakikada okunur


SIDE PLANK Reach Through
Side Plank Reach Through Nasıl Yapılır? Sağ dirseğinizin ya da elinizin üstünde vücudunuz dümdüz olacak şekilde durun. Omzunuzla...

Imge Gursoy
6 Oca 20201 dakikada okunur


OBLIQUE TWIST NASIL YAPILIR?
Sandalyede dik bir şekilde oturun, ayaklarını yerde, kalça genişliğinde açık olsun. Kollarını dirseklerden 90 derece kırık olacak şekilde...

Imge Gursoy
9 Ara 20191 dakikada okunur


OBLIQUE CRUNCH NASIL YAPILIR?
Sandalyenin ucundan dik bir şekilde oturun. Gövdenizi hafif geriye alın. Sandalyenin kollarından tutabilirsiniz. Ayaklarınızı yerden...

Imge Gursoy
9 Ara 20191 dakikada okunur


RUSSIAN TWIST on CHAIR Nasıl Yapılır?
Sandalyenin ucundan dik bir şekilde oturun. Gövdenizi hafif geriye alın. Ayaklar yerde, sandalyeniz sabitse veya ileri seviyeyseniz...

Imge Gursoy
9 Ara 20191 dakikada okunur


CRUNCH KICKS NASIL YAPILIR?
Sandalyenin ucuna doğru oturun ve kollardan tutun. Dik durun ve kendinizi hafif geriye doğru verin. Bacaklarınızı dümdüz uzatın ve...

Imge Gursoy
9 Ara 20191 dakikada okunur
bottom of page