BLOG

10 Oca 20201 dakikada okunur

CRUNCH CLAPS

Crunch Claps Nasıl Yapılır? Yere uzanın. Beliniz çukur olmasın. Karın kaslarınız sımsıkı. Bir bacağınız yerde, diğeri havada ve dizden 90...

10 Oca 20201 dakikada okunur

LEG LIFTS

LEG LIFT Egzersizi NASIL YAPILIR? Sırt üstü yatın. Beliniz yere mutlaka değsin. Karın kaslarınız sıkı. Bacaklarınız birleşik ve dümdüz...

10 Oca 20201 dakikada okunur

UP DOWN PLANK

UP DOWN PLANK NASIL YAPILIR? Plank/şınav pozisyonu alın. Dirsekler ve ön kol yerde olsun. Karın sıkı. Vücudunuz dümdüz bir çizgi halinde...

6 Oca 20201 dakikada okunur

SIDE PLANK Reach Through

Side Plank Reach Through Nasıl Yapılır? Sağ dirseğinizin ya da elinizin üstünde vücudunuz dümdüz olacak şekilde durun. Omzunuzla...

9 Ara 20191 dakikada okunur

OBLIQUE TWIST NASIL YAPILIR?

Sandalyede dik bir şekilde oturun, ayaklarını yerde, kalça genişliğinde açık olsun. Kollarını dirseklerden 90 derece kırık olacak şekilde...

9 Ara 20191 dakikada okunur

OBLIQUE CRUNCH NASIL YAPILIR?

Sandalyenin ucundan dik bir şekilde oturun. Gövdenizi hafif geriye alın. Sandalyenin kollarından tutabilirsiniz. Ayaklarınızı yerden...

9 Ara 20191 dakikada okunur

RUSSIAN TWIST on CHAIR Nasıl Yapılır?

Sandalyenin ucundan dik bir şekilde oturun. Gövdenizi hafif geriye alın. Ayaklar yerde, sandalyeniz sabitse veya ileri seviyeyseniz...

9 Ara 20191 dakikada okunur

CRUNCH KICKS NASIL YAPILIR?

Sandalyenin ucuna doğru oturun ve kollardan tutun. Dik durun ve kendinizi hafif geriye doğru verin. Bacaklarınızı dümdüz uzatın ve...